隨着年齡的增長，我們逐漸老化，身體功能也不斷衰退。到了中年，性能力也會下降。那麼你知道男性性能力衰老的標誌有哪些嗎？現在讓我們來看看那些現象，說明你的性能不斷老化。
1、性愛要求的變化
隨着性老化，簡單地表現性愛的要求減弱，夫妻間的相互撫養、擁抱等在老年人的性愛中佔有重要地位。
2、性器官萎縮
表現爲睾丸體積縮小、精子生成減少、陰莖纖維組織增多、血管硬化。老年人陽痿的一部分原因是陰莖靜脈退行性變化。
3、性愛活動的改變
男子的性慾和性功能都可維持至老年。60-80歲的男子仍能進行正常性愛。有些人的陽痿是由心理因素引起的。老年男性的性行爲也有明顯的變化，性反應遲緩，勃起能力下降，陰莖勃起時不伴射精前排液，性高潮持續時間短，射精強收縮僅1~2次，射精後幾秒鐘陰莖柔軟，勃起到性慾高潮之間不應延長，每次性交都不一定有射精
4、體內性激素的改變
男性一般在55歲以後，血中睾酮水平減少到正常水平以下。但降低程度較慢，至90歲左右仍有一定的睾酮分泌。
實際上隨着年齡的增長，每個人都經過這樣的階段，如果發現自己的性能不斷衰退，就不需要泰國的擔心。因爲這是正常的生理現象，所以在日常生活中要注意鍛鍊自己的生日，做兩性保健的工作，這個時候沒什麼影響。
人到中年應該如何提高性能
進行男性特區的保健。中年男性要學會愛護自己的寶物。廁所前後要好好洗手。性生活後也最好用清水洗。另外，我們應該學會定期檢查生殖器官，如硬結和局部炎症。一旦有問題，我們應該及時就診。
加強保健意識。中年男性應該學會合理安排工作和休息時間，不要過度勞累和透支體力。一旦出現高血壓、脂肪肝、糖尿病等，應定期檢查和治療。適當的體育運動可以幫助男性保持性慾。
尋求妻子的愛。女性是男性健康的守護神，可以管理男性的胃，促進男性更健康地生活，也可以在精神上感興趣。
每天泡腳。女性保持腳的溫暖有助於提高性慾，性高潮的概率也可以從50%提高到80%。睡覺前用熱水浸泡腳，冬天穿襪子睡覺有助於保暖腳。
更加主動。40歲以後，男性在性愛中開始速度不如以前，女性應該理解和支持，更加積極。女人如果感覺太累或頭痛，應該好好與丈夫溝通，切勿一味拒絕。
每週適量的運動有利於性福
性愛中含有語言的要素，但最終不是說話，而是要用身體力量。行的質量如何，關係到兩人最隱私的幸福。生命在於運動，性需要健康。那是生命的本源和最高形式。今天的戀愛和婚姻已經把過去害羞的性愛放在裏面，沒有健康的體魄，就沒有完美的性愛和完美的婚姻生活。
在最新一次的我國夫妻生活調查中，統計數字再次表明在夫妻性愛中，‘男人佔主動權’的仍占主導地位。所以，作爲性愛的主動或主導一方，男人充沛 的體力和靈活的動作就顯得更加重要了。那麼怎樣保證完美的性愛呢？專家們認爲已婚男人一定要有適量的運動。一般來講，只要每週運動2-4次，每次持續時間 在30-45分鐘，運動心率控制在100-124次/分之間，定會在性生活中享受到極大的愉悅。
美國性醫學專家通過多年的跟蹤調查證實，合理的體育運動可大大地改善性生活的質量和樂趣，不僅可以減少陽痿的發生，而且可使性慾明顯增強。
人們對參加運動和不參加運動的兩組已婚男人做了對比，發現每週進行2次健身、跑步或打網球的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運動的 男性要高。其中，80%經常運動的男性表示，自從他們每週投身2-3次運動以來，他們對性生活的信心大大增加，他們的性行爲變得更加積極。鍛鍊增強腹部和臀部的肌肉彈性，比以前更容易達到高潮。由於力量和速度的平衡，對自己的控制力也大幅度加強，自己的性快感時間也明顯延長。這對增進夫妻性生活的快感非常有益。
體育專家的研究表明，適量的健身運動之所以給人們的性愛愉悅帶來幫助，是因爲它可調節人體植物神經的機能，改善內分泌系統，促使腦垂體分泌激素的功能得到明顯的改善，從而
