通常處於哺乳期階段的寶媽們，爲了確保乳汁的營養和質量，都會比較注重日常飲食，平時也會吃些有助於分泌乳汁的高營養食物，想要儘可能的爲寶寶補充營養物質，那麼，想問下哺乳期吃什麼可以讓寶寶睡得好？
哺乳期媽媽們可以多吃些雞蛋、牛奶、瘦肉、豆製品等高蛋白食物，還可以吃些核桃、杏仁之類的堅果食物，這些食物中的微量元素及礦物質元素含量都比較高，有助於提高母乳的質量，保障母乳的營養，對寶寶的健康發育也有好處，還能促進寶寶大腦和智力發育，還有助於提高寶寶睡眠質量。
另外，要想讓寶寶睡得好的話，家長要注意讓寶寶養成規律的作息睡眠時間，白天儘量多讓寶寶玩耍，可以多帶寶寶去戶外玩，這樣可以改善寶寶晚上的睡眠質量。同時還要注意讓寶寶吃飽後，再哄寶寶入睡，以免寶寶晚上睡覺出現餓醒的情況，也會影響寶寶睡眠質量。
同時哺乳媽媽還要注意確保乳汁的充足，防止因母乳不足導致寶寶出現睡眠不好的情況，期間哺乳媽媽們就要多吃些有助於下奶的食物，如鯽魚湯、花生、豬蹄黃豆湯質量的，這樣可以快速促進乳汁的分泌，增加乳汁分泌量，也能確保寶寶攝入充足營養。
