小小的美食專家——塑造3～六歲幼兒的科學飲食心態
3～六歲幼兒應當塑造一個健康的飲食心態。在這個環節，孩子逐漸搞清楚進餐是對捱餓的一切正常反映，並將用餐當作是一次讓人開心的歷經，小小的美食專家得從這時候逐漸塑造。
這一階段你一直在孩子用餐的情況下應該是一個非常好的小夥伴，他早已提前準備開始學習基本上的就餐禮儀。他早已能夠無需攥住插子和湯勺，由於他如今早已能夠像成年人一樣應用這種專用工具。在具體指導下，他也會有效地應用餐刀。如今你還可以教他別的就餐禮儀，比如在嘴中充斥着食物時不要講話，不必橫穿飯桌去拿別人的食物。不但必須給幼兒表述這種標準，並且父母自身的帶頭作用更爲關鍵。
吃是多少纔算夠
很多爸爸媽媽都是會擔憂她們的孩子是不是吃得“充足”。下邊的一些具體指導標準能夠協助你分辨孩子吃得既夠又很少：
1.僅有在幼兒規定一些食物一會兒之後纔給他們一小份。
2.服用甜點不超過一天兩次，注重用科學飲食替代例如茶飲料、糖塊、小麥麪粉糕餅店、含鹽量或人體脂肪太多的食品。太多的甜點不但會使幼兒對主食的胃口降低，並且非常容易使孩子長齲齒。爲了更好地將齲齒和發熱量太多的風險性降至最少，激勵孩子服用以下營養成分小點心：新鮮水果和果汁，紅蘿蔔、萵筍和黃瓜切片燕麥片粥，麩皮吐司麪包或曲奇餅乾乳酪。
3.不必將食物做爲對孩子的獎賞。
4.當幼兒規定食物或飲品時，相信孩子事實上也確實是捱餓或口乾。假如孩子的真正目地是想造成你的留意，就需要與他溝通交流或玩樂，但不必應用食物開展寬慰。
5.幼兒玩樂、聽別人故事或看電視劇時，不必讓他進食。這會造成他由於“不由自主”地大吃而太飽。
6.測算他常常吃的食品所含發熱量，並留意他均值每日攝取是多少卡發熱量的食品。3～六歲學齡兒童每日的總髮熱量必須是900～1800卡，或大概40卡／Kg休重。
7.假如幼兒食量不很一致，也不要擔心，有時候他會吃他能夠取得的一切食物，有時候他又會對一切食物都不屑一顧。當孩子回絕進餐時，他很有可能是由於前段時間主題活動太少而不覺得捱餓。還可以把用餐做爲自制力的鍛練方式。尤其是孩子在對一切事兒都提不起來興趣愛好時，終究會抵禦你讓他用餐的念頭。無論如何，不必逼迫孩子用餐。在孩子沒精打采時要確保他的歇息，他既不容易捱餓，也不會因而削瘦。殊不知，假如他的胃口顯著下降時間超出一週，或是有發燙、反胃、拉肚子或體重下降等病症跡象，要向醫生資詢。
8.限定幼兒攝取太多的牛乳。牛乳是一種關鍵的食品，主要是因爲它的鈣成分較高。殊不知，過多牛乳將減少孩子對別的食物的衝動。孩子每日食用480克牛乳就足夠達到其鈣的需求量。
雖然這一時期的幼兒十分期盼用餐，但在用餐時依然會出現一些尤其的個人行爲，這種主要表現很有可能每日都是會更改。孩子碰到非常喜歡的食品時，他的貪慾會使你覺得生氣，但最好是別這樣做。只是讓他吃自身盤裏的食物，或其他物品。只需他挑選的食物糖份、人體脂肪或鹽並不是過多，就不必抵制。要讓他品味一點點別的食品，激勵他吃別的食物，不必堅持不懈讓他吃自身徹底不瞭解的食品。 有時候，視頻廣告很有可能比較嚴重阻攔孩子得到適合的營養成分。一些研究表明每日看電視劇時間超出12小時的少年兒童很可能長胖，這一環節少年兒童很容易接受含糖量穀物和甜點的廣告宣傳，特別是在他來過提前準備了這種食品的別的家中之後。
爲了更好地與這種外界危害做鬥爭，維持你家中的儘可能“整潔”。選購一些低鹽、少糖和低熱量食品，只在獨特場所供貨甜點。還要對幼兒看的電視機和廣告宣傳開展監控，最終他會慢慢習慣性科學飲食，最後幼兒對糖、鹽或脂肪率大的食品的衝動會顯著降低。
