怕黑，實際上是一種心理疾病，又名黑暗恐懼症。主要表現爲一個人的情緒不夠穩定，白天與晚上的精神面貌各不相同，更害怕一個人獨自相處。這種心理疾病給人帶來消極的影響，會使患者極度的不信任自己，更甚者，消極的情緒會加深個人對黑暗害怕的程度。
一般人在面對孤寂和暗黑的環境時，都帶有一種恐懼的心理，毋庸置疑，我們對自己抱有這樣的心理應該感到一絲慰藉，因爲這種經歷是每個人都會有的，同時，這也是一種正常的生理及心理上的現象。那麼遇上這類的情況我們需要怎麼做呢？
1進行放鬆身心的訓練。即辦法就是坐在一個舒服的座位上，讓身體放鬆，呼吸放緩。當進入放鬆的狀態時，可以想象一下自己身處一個怎樣的場景，越真實越好。
2、當你想象到讓自己感到害怕的場景並不在緊張無措時，就可以把場景由簡單至困難的方式進行訓練，循環反覆，有志於幫助我們減輕對黑暗的恐懼。
3、但是當你對黑暗的恐懼到了一個比較嚴重的地步，上述的方法也不能減輕治癒，那麼，可以選擇對自己進行多方面的調理，或許會受到不一樣的效果。
