孩子不長個，父母會很着急，孩子長大後也可能因爲身高影響到事業、工作、配偶的選擇。雖然身高主要受遺傳因素的影響，但仍會受到後天環境因素的影響。那麼，兒童如何長高個子呢？
兒童營養與生長髮育專家蔣景雄倡導：“如果父母以後重視孩子的成年身高，一定要從產前期開始關注孩子的身高，至少從孩子出生的時候就開始關注。”
0~3歲是孩子成長的第一個黃金時期。有充足的母乳或奶粉彌補，輔食增加，食物多樣化，良好的飲食習慣，睡眠充足才能長高。
3-7歲孩子身高增長變緩，但仍會保證一定的增長率。當骨骺線閉合後，孩子就無法長高。
8-14歲是孩子生長較快的時期，此時一定要保證營養的供應充足。
隨着氣候變暖，嬰兒有更多機會外出曬太陽，可以促進體內維生素D的形成，加速體內對鈣的吸收，孩子更容易長個子。在這個季節早上9點或下午5點左右是曬太陽的最佳時間。孩子的活動應該是輕鬆、活潑、可擴展的活動，如游泳、跳舞、羽毛球、乒乓球、單槓、籃球等跳躍運動。
但要注意不要補鈣過量，如果補鈣過量，體內鈣過多可能會導致疾病。如果寶寶的身高看起來不理想，就應該考慮寶寶的整體營養狀況是否跟不上，而不是一味的只補鈣。如果所有的目光都放在鈣上而忽視了其他全面均衡的膳食營養素，將得不償失。
