孩子睡得不好的話是會對他的身體的成長以及智力發育是有影響的，那麼怎麼根據不同孩子的不同特點來哄寶寶睡覺呢，本站小編就來跟大家說說吧。
接下來爲大家講解了科學的睡眠知識，幫助家長在管理寶寶的時候應用這些知識去解決問題。只有先了解寶寶的睡眠特點，才能培養出會睡覺的金寶貝。
1. 睡眠週期
剛出生的寶寶睡眠週期非常短，每個週期大概是50~60分鐘，所以寶寶睡覺非常不安穩。我們把新生兒的睡眠分爲兩類，一類稱爲quiet sleep，安靜睡眠;另一類稱爲active sleep，活躍睡眠。新生寶寶的活躍睡眠大概佔50%，3個月之後睡眠的生物節律才逐漸形成。這時候睡眠週期也會逐漸變長到90~120分鐘。夜間睡眠是不斷循環的，睡着之後並不都是深睡眠，而是有深淺、高低起伏之分的，往復循環。正常的寶寶晚上都會有2~6次短暫的覺醒，如果寶寶是睡神寶寶，那麼在短暫覺醒後，依靠自我調節和自我安撫能力，很快就能睡着了;如果是睡渣寶寶，在每一次覺醒的時候沒有辦法靠自己的能力過渡過去，總是需要家長的幫助，就會造成夜醒的次數比較多，持續時間較長。這也就是了解睡眠週期的重要意義。
2. 寶寶需要多長時間的睡眠?
根據美國睡眠基金會的推薦，0~4個月的寶寶睡覺的時間推薦量是14~17小時，4~12個月的寶寶睡眠時間推薦量是12~15小時，1~2週歲是11~14小時，到了學齡前，睡覺的時間也要在11~13小時，到了學齡階段要睡11個小時左右，到青春期要睡8~9個小時，成人要睡6~8小時，老年人要睡6小時左右。
每個人都有一定的睡眠需求，無論是寶寶睡眠不夠還是媽媽睡眠不夠，都會造成情緒上的煩躁不安，所以保證媽媽和寶寶充足的睡眠很重要。但是，要強調一點，每個寶寶的睡眠需求差別很大，有些人天生是long sleeper，長時睡眠者，也就是要比普通人多睡兩個小時;也有一些人是short sleeper，短時睡眠者，可能比普通人少睡兩個小時，但是身體功能、生長髮育都沒有受到任何影響，情緒也是好的。值得注意的是，推薦的睡眠範圍比較寬，只要寶寶睡覺的時間接近這個範圍就可以了。有的家長會抱着這樣一個信念：我的寶寶必須睡夠10個小時。如果睡不夠10個小時家長就非常焦慮，非常擔心，想着早點把寶寶放牀上，能讓寶寶有機會多睡一點，但這樣反而弱化了睡眠與牀的關係，降低了睡眠效率，增加了入睡困難或夜醒的問題。此外，寶寶睡得不好，媽媽非常焦慮、擔心，這樣會使寶寶很有壓力，睡不好好像對不起媽媽一樣。
有的家長會擔心寶寶一晚上醒很多次是不是有問題，這個時候家長需要思考睡眠週期的知識。寶寶的睡眠都是分週期的，正常的寶寶每個晚上都要醒來2~6次。會睡覺的寶寶自己翻一翻身、動一動，很快就睡着了，所以他即使醒過來，家長也可能不知道。但不會睡覺的寶寶，每次醒來之後都會拉響警報，讓媽媽來當消防員，幫助他睡覺。因爲他不能自主入睡，缺乏自我安撫的能力。
所以，如果寶寶夜醒頻繁，家長就要想一想入睡的時候寶寶是怎樣睡着的。對夜醒問題的處理，要回到晚上入睡時，培養寶寶自主入睡的能力和自我安撫的能力。等寶寶這兩方面的能力都提高了，夜醒的問題就會迎刃而解。
3. 睡眠結構
我們的睡眠分爲快速眼動睡眠(也就是做夢睡眠)和非快速眼動睡眠。新生寶寶的睡眠包括兩類，稱爲安靜睡眠和活躍睡眠，各佔50%。到了3~4個月寶寶安靜睡眠就變成了非快速眼動睡眠，分爲淺睡眠和深睡眠。也就是說，到了4個月之後通常寶寶的睡眠就包含淺睡眠、深睡眠和做夢睡眠這三個部分。
做夢睡眠對寶寶的腦發育、認知功能非常重要。寶寶剛出生的時候做夢睡眠佔到了50%，到3歲時才減少到33%，從兒童到成人以後大概佔25%。爲什麼新生寶寶，或者說在生命的早期做夢睡眠的比例如此高呢?因爲做夢睡眠和寶寶的認知功能、記憶、學習，特別是對情緒信息的加工有關。做夢時寶寶有時候會表現出抽搐、呼吸不規則，或喃喃自語、哼哼唧唧，來回翻身，這都是正常的做夢睡眠表現，但很多家長就會誤認爲是睡眠不安穩，想要去幹預，反而干擾了寶寶正常的睡眠狀態。
深睡眠屬於非快速眼動睡眠的一部分，非快速眼動睡眠還包括了淺睡眠。深睡眠的比例總體上大概只佔35%，且深睡眠的比例在前半夜比較高，一般出現在晚上10點到凌晨2點。生長激素分泌的高峯在深睡眠階段，所以深睡眠對寶寶的體格發育非常重要，因此寶寶不能睡得太晚。
有的一兩歲的孩子到10點、11點才睡覺，像青少年、小學生一樣，甚至比成人還睡得晚。在骨骼、肌肉發展的快速期，寶寶睡這麼晚，就把生長激素分泌的高峯錯過了。長期如此，可能會對寶寶的體格生長帶來損害。對寶寶來說，睡覺不能睡太晚，一般在8點或9點之前，就應該要睡着了。
到了青春期之後，生物鐘傾向於往後延遲，孩子傾向於起得晚，但是因爲上學比較早，所以孩子也不能睡得太晚，一般情況下青少年也不要晚於10點睡覺。我們對學齡兒童的睡眠推薦量是10個小時左右，青少年是8~9個小時，要保證足夠的睡眠量。
淺睡眠對記憶、學習也非常重要。寶寶一天中會接觸無數的信息，淺睡眠時候的腦電波和清醒狀態的腦電波非常相似，提示寶寶在淺睡眠當中還忙於加工這些信息，有一些重要的信息會進入長時記憶，不重要的信息就像剪草坪一樣被剪掉了，減輕了我們的認知負擔。
家長不能期望寶寶一整晚都是深睡眠，因爲深睡眠只佔35%，家長也要重視淺睡眠和做夢睡眠的重要作用，不能把淺睡眠和做夢睡眠中正常表現當成問題去處理，也不要過度打擾，以便寶寶獲得需要的完整睡眠。如果寶寶每次做夢不安時家長都拍抱，淺睡眠的時也拍抱，會干擾寶寶睡眠的正常過渡。
