專家建議“基因遺傳要素危害個子佔到60%之上”，這讓小個子爸爸媽媽有點兒消沉。實際上沒有必要，我見過許多 比爸爸媽媽高許多的孩子，基因遺傳不可以操縱，40%的後天性要素則是能夠操縱的。
孩子長高的最佳時間
學齡期
（4～六歲）是少年兒童生長髮育的關鍵階段，也是孩子長高的基本階段。六歲上下補鈣補鋅，對少年兒童將來的發展十分關鍵，這時，肌肉骨骼處在貯備期，骨骼生長日需鈣元素量爲每日800mg。而這一年齡層的孩子，有可能存有挑食、食慾不振、鈣質攝取量重特大不夠的狀況，危害到人體骨骼中的鈣質儲藏，這將立即導致孩子塊頭偏矮、發育階段個子增長幅度減少。2002年全國各地營養物質考察標出，在我國住戶飲食鈣攝取量只抵達引薦攝取量的40%上下，因而此階段的孩子需要補鈣補鋅。
猛增階段——— 兒童期
10～16歲是孩子發育階段，孩子塊頭如同百鳥爭鳴，“嗖嗖嗖”地直往上躥。研究發現，此階段孩子每多吸引住三萬mg的鈣質，個子便可多久1釐米，而一般家中所給予的日常飲食，攝入的鈣成分不上孩子所需鈣質的50%，遠不可以達到生長髮育所需，因此必須附加補鈣補鋅。
最後的衝刺階段——— 青春發育期
男性17～二十五歲，女士16～22歲，是長高的最終最後的衝刺階段。研究發現，此階段青少年兒童骺軟骨還未真真正正痊癒，每一年還存有着2～3釐米的長高潛力。這時，填補一定量的鈣質，就能充足發掘她們的長高潛力，讓她們“百尺竿頭更進一步，更進一步”。
孩子長高依靠三大要素
最先是營養成分。
營養成分與個子有緊密的關聯，除開魚、肉、蛋、蔬菜水果、新鮮水果外，我提示媽媽們：牛乳是特別好的“提高劑”。牛乳是難能可貴的純天然營養食品，含有高品質的蛋白，而生命是蛋白存有的基本上方式。
之前日本人身高不高，1954年日本根據法律，注重牛乳務必變成學員營養餐的一部分，在給予學員午飯的與此同時給予200毫升的牛乳。二十世紀六十年代，日本爲提升民族素質和人口質量，明確提出“讓一杯奶健壯一箇中華民族”的宣傳口號。
從那以後日本的青少年兒童，每日喝一杯奶變成時尚潮流。今日，日本人身體素質的改進令大家注目：身高標準比上一代提升11釐米，增加體重了8KG，並變成全世界預期壽命最多的我國之一，被國際性認可爲“人們身體素質發展趨勢的驚喜”。
第二是充足的睡眠。
老人說“孩子是一邊入睡一邊漲個”，有些道理。醫學臨牀研究說明，對一個處於生長髮育階段的青少年兒童而言，人體生長髮育情況的優劣，與睡眠的優劣有密切相關。
推動生長髮育功效的兒童生長激素70%—80%是在睡眠質量中代謝的。假如休息不好便會阻攔兒童生長激素的代謝，危害孩子的漲個。因此 擺脫喜愛經常熬夜看足球、看電視劇、玩牌的父母們，爲了更好地孩子的生長髮育，放棄一點吧。
值得一提的是，看了一份材料：7~8歲中小學生的學業成績顯著與她們的睡覺時間長度相關。這些每日睡眠質量低於8鐘頭的孩子，61%學習培訓差，39%湊合做到均值錄取分數線，沒有一個是遙遙領先。
而睡眠質量做到10鐘頭上下的孩子中，只有13%的人是課程較弱的，76%的孩子學業成績中等水平，11%的孩子則學習培訓優質。這說明孩子睡眠質量與智商發展趨勢息息相關，因而，一定讓孩子睡夠8鐘頭。
第三是體育競賽。
鍛鍊身體推動血液循環系統，加快基礎代謝，推動人體骨骼生長髮育。戶外活動還有益於鈣的消化吸收，大家常常見到輕快地飛奔，曬得黑乎乎俊俊的孩子非常少得病且牢固又高又大。
如今的少年兒童運動強度過小。院校體育課程還不夠，而下課後積極鍛練的孩子基本上沒有。我經常看到仨一羣，倆一夥的孩子們激情地圍在店鋪櫥窗展示那裏買零食吃。夜裏基本上不出來，教師留的工作10點之前能做完算快手視頻。
雙休日日則換一個地區“坐下來”：各種各樣奧數輔導班、英語培訓班，基本上沒有可供操縱的空閒時間。何時鍛練呢？怪不得滿大街全是胖小孩。
想讓孩子漲個嗎？使他多觸碰自然界吧。想讓孩子聰慧嗎？多讓孩子出來 跑跑吧，法國教育專家說“孩子在戶外運動一天對人的大腦的刺激性勝於在房間內10天”。
