許多母親對分娩後減肥失敗感到驚訝，但事實上，這是有原因的。因爲你可能沒有時間鍛鍊，而且嚴重缺乏睡眠，如果你必須吃孩子剩下的晚餐，那麼無論你如何減肥，都很難達到你的理想目標。
分娩後減肥失敗的原因
1.沒有安排運動
當你有了孩子，安排鍛鍊等於減少你的睡眠時間，如果你是一個職業女性，你會發現你所有的時間都是工作、家務、嬰兒，在哪裏安排鍛鍊。
2、吃得比需要多
你會幫你的孩子準備食物，你會發現無論你做得多麼美味，你的孩子總是會留下食物。爲了避免浪費，這些食物會進入你的胃，你總是比你需要的更多。
3.停止母乳餵養
許多女性認爲停止母乳餵養會導致體重增加。這是因爲你在哺乳期需要額外的卡路里。一旦你停止母乳餵養，這些卡路里就不會持續燃燒，所以你會增加體重。
4、你只是在散步
如果你只是在早上或晚上出去散步，這將無助於減肥。你需要的是快走。想象一下，快走和散步不會消耗同樣多的卡路里。
5、太多太好的食物
作爲一個母乳餵養的母親，你需要吃很多健康的食物。你也可能被建議多吃堅果和牛奶來補充失去的營養。更不用說你吃了很多蔬菜、水果和穀物了。
6.嚴重睡眠不足
如果你睡得不好，你就不太可能減肥。你需要足夠的睡眠來保持體型。無論你做多少運動，良好的睡眠對於幫助減肥至關重要。如果你每天睡不到5個小時，就有32個%胖16年的概率。
7、經常不吃早餐
就像你不應該跳過睡眠或早餐一樣。充實的早餐是開始一天的最佳方式，尤其是上班族媽媽。許多職業女性隨意吃早餐或用咖啡代替，這會破壞新陳代謝，導致體重增加。
8.缺乏減肥動機
當你成爲母親時，你可能會關注你的寶寶，減肥不再是你非常關心的問題。
如何讓你的母乳更健康
1.吃低熱量食物
因爲你可能還在母乳餵養，你仍然需要每天補充300卡路里。因此，你可以多吃低脂肪和低糖的食物，以避免增加太多的脂肪。
2、吃飯前先喝湯
液體補充劑對增加母乳供應非常重要，所以你最好在吃飯前喝湯。喝湯可以增加你的飽腹感，所以你的食慾會減少，以避免吃太多。
3、多吃蔬菜水果
蔬菜和水果營養豐富，熱量低，對你的營養需求有益。所以你應該每天吃很多蔬菜和水果。
