“吃”是產後媽媽的一塊煩擾之處。吃多了，怕胖得不好，不利媽媽的身心健康；吃少了，又擔憂媽媽的原氣沒法修復，奶水中的營養成分也會不足。月巷子裏，到底該如何吃？
在我們中國人的舊思想裏，“坐月子”基本上便是代表着吃。一整隻一整隻的母雞、蹄胖，一碗接一碗的紅棗桂圓湯，這種被覺得是產後補氣血、分泌乳汁的最好是食材。殊不知，在現代科學和藥理學視角而言，它是一種極不合理的飲食搭配意識。
月子裏的飲食搭配誤區
誤區一
產後氣血虛多吃母雞產後尤其是剖宮產後，新媽媽的消化道作用還未修復，不能吃過於油膩感的食材。母雞、蹄胖等食材脂肪率較高，不宜產後立刻吃。產後氣血虛是由於分娩全過程中產婦的精力耗費過大，孕婦分娩後又要餵奶所造成的。這時候，產婦可進餐一些易於消化的流食或半流食，如鮮蝦煨面、紅薯稀飯等。
誤區二
爲了更好地早產奶，產後立刻多喝粥從孕婦分娩到分泌乳汁，正中間有一個階段，便是要讓乳腺管所有 通暢。假如乳腺管沒有所有 通暢，而產婦又喝過很多湯，那麼代謝出的奶水便會堵在乳腺管內，比較嚴重的還會繼續造成產婦發高燒。因此，要想產後早產奶，一定要讓新生嬰兒很早吸吮媽媽的胸部，刺激性媽媽的乳腺管多乳汁分泌。待乳腺管所有 通暢後，再喝些口味淡低油的湯，如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等，對媽媽催奶有一定的協助。
誤區三
產後流血多，吃桂圓、大棗、赤小豆補補血補氣幹桂圓、大棗、赤小豆是活血的食物，吃完不僅沒有補血補氣，反倒提升出血。並且，這種全是高糖高熱量食材，有的產婦躺在牀上吃，又不立即刷牙漱口，那樣非常容易造成齲齒。一般在產後2周之後或產後惡露整潔後，才合適吃。
準媽媽中國智庫
產後補血的食物大彙集金針菜：金針菜鐵元素一量非常大，此外，它帶有的別的營養元素有有利排尿及健胃消食功效。
桂圓肉：是民俗熟識的補血的食物，所含鐵製豐富多彩。桂圓湯、桂圓膠、龍眼酒這類食材全是非常好的補血的食物，合適產後媽媽服用。
鹹蘿蔔條：蘿蔔條原本就鐵元素豐富多彩，鹹蘿蔔條吃起來尤其有一種口味。
髮菜：髮菜式黑似發，材質較發粗而滑，含有鐵製因此能補血補氣，常吃又能使發烏亮。女性產後可以用髮菜熬湯燒菜，做爲補血補氣的用處。
紅蘿蔔：紅蘿蔔帶有維他命Ｂ、Ｃ，且帶有一種尤其的營養元素--胡羅卜素。胡羅卜素對補血補氣極有利，因此把紅蘿蔔熬湯，是非常好的補血湯飲。
麪條：麪條的鐵製成分非常豐富多彩，是一種非常值得倡導的美味可口食品類。
西蘭花 ：西蘭花是知名的補血的食物。
誤區四
月巷子裏不可以吃蘋果 新鮮水果裏帶有各種各樣維他命和營養元素，除產後3-4時間不必吃尤其寒涼的新鮮水果如梨，甜瓜，在下面的日巷子裏，應當每日吃2-3個新鮮水果。有的產婦在吃蘋果的情況下會用微波爐加熱將它加溫，那樣做實際上是不合理的。由於新鮮水果裏的維他命非常容易空氣氧化，加溫或放久後都是會使營養元素損害。
誤區五
香腸有益於長創口，要多吃香腸自身是醃臘肉產品，帶有很多亞硝酸鈉類化合物。亞硝酸鈉類化合物是一種致癌物，如攝取太多，身體不可以新陳代謝，堆積在身體，會對人體造成傷害。產婦多吃香腸，香腸里亞硝酸鈉化學物質會到奶水裏，並進到寶寶身體，給寶寶的身心健康產生潛在性的傷害。因此，產婦不適合吃香腸。
