產後不能做什麼運動

產後正是修養身體的時候，但是很多媽媽們爲了儘快恢復身材，也讓身體儘快恢復會做一些適合的運動來鍛鍊身體，但是產後的身體還沒有康復，需要選對了運動纔不會給身體帶來負擔。那麼，產後不能做什麼運動？

產後身體還沒有完全康復，激烈的運動顯然不適合產婦，當然在兩個月內最好也不要有同房的舉動，另外運動量較大的跑步游泳短時間內也不適合產婦，雖然優美的身姿很重要，但是身體的健康更爲重要，選擇適合的運動適當鍛鍊纔是讓身體儘快恢復的正確方式。

步行強度相對較小，而且比較容易實現，但步行也需要循序漸進來讓身體慢慢適應。最好在開始時散步五分鐘到十分鐘，可以慢慢增加到每次三十分鐘左右的時間。最佳的增加時間是每次不超過5分鐘。慢慢的提升步行時間給身體一個適應的過程，在不會給身體帶來負擔。

對於初生寶寶的母親，深呼吸也能有效促進陰道恢復，可以避免子宮脫垂，女性朋友可以躺在牀上，慢慢吸氣，有意識地收緊陰道周圍的肌肉，保持1~3秒，然後慢慢放鬆呼吸，重複5次。許多女性朋友喜歡的瑜伽鍛鍊也是不錯的選擇，不僅能有效促進身體恢復，還能使體形優美。