女性生產完寶寶以後，要注意產後的飲食調理，不僅可以恢復媽媽的身體健康，而且還要促進媽媽的乳汁分泌，媽媽在飲食上要攝取多種營養元素，那麼產後應該補充什麼，才能快速恢復身體健康？
1.蛋白質。對於哺乳期的媽媽來說，補充足夠的蛋白質對分泌乳汁非常重要，所以哺乳期的媽媽每天要補充適量的蛋白質，而且蛋白質還能促進傷口快速癒合。比如吃些雞肉，雞蛋，牛奶等食物富含優質的蛋白質。產後媽媽可以適當吃些。
2.維生素。產後要多吃些新鮮的蔬菜和水果。比如胡蘿蔔，西蘭花等蔬菜裏面含有大量的維生素，水果裏面可是適當的吃些蘋果，香蕉，葡萄，獼猴桃等水果，
3.鈣。產後媽媽需要補充大量的鈣。必須選含鈣多的食物，比如蝦皮、紫菜、海帶、芝麻醬等。如果有必要，也可選用含鈣 的保健品對鈣進行補充。
4.補充含鐵的食物。特別是產婦補充鐵元素是很重要的。由於妊娠期需要補育胎兒，很多孕婦都會流失鐵元素，分娩時又因失血過多導致鐵元素流失，哺乳期間又失去一部分。所以，應在飲食中多加些雞蛋黃、豬血、黑木耳、紅棗、動物肝、紅糖、豆製品等含鐵多的食物。
