現在的都市女性都深刻的意識到母乳對於小寶寶健康成長的作用，所以都願意最大程度的實現母乳餵養。而母乳的分泌量除了與媽媽們乳腺系統有關係，產後媽媽們的飲食也決定着寶寶的健康糧倉，所以媽媽們一定要多進食一些有營養的食物。那麼吃什麼產奶多？
1、鯽魚湯
鯽魚熬湯具有非常顯著的下奶效果，在燉鯽魚湯時最好不要放調料，只需要將魚燉爛就可以了。每天喝上一小碗，堅持一週左右，母乳的分泌量基本就可以滿足寶寶的飲食需求了。
2、花生豬蹄湯
將新鮮的豬蹄和花生一起熬湯，燉至豬蹄軟爛就可以了。如果不喜歡花生的味道，可以將花生換成黃豆，此湯具有通乳的作用。
3、木瓜排骨湯
將適量的排骨和新鮮的青木瓜一起熬湯給產婦服用，會具有非常好的下奶功效，也可以根據口味在湯中適量的放入一些鹽。
4、紅糖豆腐湯
將紅糖和豆腐一起放入鍋中燉湯喝，不需要燉太久，燉20分鐘左右就可以了。燉好後就豆腐和湯一起喝下，一方面可以緩解產後貧血，另一方面促進乳汁分泌。
