維C是人體中必不可少的一種維生素，雖然每天都可以從飲食中獲取一部分，但是也不排除身體缺乏維C的可能。尤其是哺乳期的寶媽，每天從飲食中獲取的維C還要分給寶寶一半，那來了解下哺乳期可以補充維C嗎？
哺乳期的時候寶媽的身體需要更多的維C，如果寶媽從飲食中獲取不足，就需要額外的補充。而且維C是一種水溶性的維生素，多餘的維C也會隨着尿液排出體外，不會對寶寶造成任何的傷害。因此哺乳期是可以補充維C的，只是要嚴格的按照醫生的遺囑來補充，避免補充過量。
其實飲食中的很多種食物都富含維C，如果哺乳期的寶媽不是嚴重缺乏維C，那不建議藥物補充，從飲食中獲取足以。那些新鮮的蔬菜和水果都是維C的寶庫，比如常見的西紅柿、芹菜、生菜、菜花、油菜、蘋果、桃子、杏子、梨、葡萄等等，哺乳期寶媽都可以食用，以便幫助身體補充維C。
平時多攝入一些維C不只是爲了身體健康，還能起到美白淡斑的效果。很多哺乳期的寶媽臉上都不乾淨，有很多的色斑，那就更需要補充一些維C了，有助於斑點的淡化和消除。
