哺乳期如何補充維生素

哺乳期寶媽首要任務就是保證乳汁的質量，只有乳汁的質量優質，寶寶才能成長的更健壯。但是很多寶媽在哺乳期都擔心自己的乳汁質量不好，會刻意的補充一些維生素、微量元素之類的營養素，那哺乳期如何補充維生素？

哺乳期要想補充維生素，最有效的方法就是服用維生素藥片。但前提是在化驗檢查後，確認身體嚴重的缺乏維生素之後纔可服用，而且不可以自己擅自購買藥物，而是應該在醫生的指導下服用。在服用一段時間後，需要定期的複查，確認已經補充好了，就要及時的停止補充。

如果寶媽經過檢查身體並沒有缺乏維生素，只是想提高奶水的質量，那建議通過飲食攝取維生素。飲食中新鮮的蔬果都含有大量的維生素，寶媽每天可以吃一些，就能預防維生素缺乏。爲了更好的吸收食物中的維生素，寶媽還可以把蔬果榨汁來飲用，補充的效果更好。

除了蔬果可以補充維生素以外，還有很多穀物類、豆類、堅果類的食物也是補充維生素的佳品。建議寶媽平時多吃一些小米、紫米、黑米、黃豆、紅豆、開心果、核桃等食物，對補充維生素都很有幫助。