生產後很多媽媽都擔心自己的身體能不能恢復到之前，不論身體的健康還是心理的健康都希望能夠恢復到未生產之前。生產後子宮的恢復是非常的重要的，很多人其實並不知道怎麼去判斷。也不知道該如何排惡露，那麼下面就來了解一下怎麼做可以幫助排惡露呢？
在產後，子宮的蛻膜會逐漸脫落，含有血液和脫落的壞死蛻膜組織經陰道排出，叫做惡露。正常的惡露，量是逐漸減少的，顏色也逐漸變淺，如果產後惡露排出不暢，有可能出現子宮的復舊不完全，所以需要通過產後的正確生活方式以利於惡露的排出。首先，產後媽媽要充分地進行母乳餵養，寶寶吸允乳汁的時候，會不斷刺激子宮收縮，有利於惡露的排出。
另外，媽媽每天要有適量的身體活動，也有利於惡露的排出。久坐和久臥是不利於惡露排出的，所以要儘可能避免。還可以通過按摩來幫助惡露排出，把手掌貼在小腹上，順時針向下輕輕按壓並且繞圓，用手掌的力量刺激子宮收縮，直到子宮變硬。
還需要注意，在生產之後很多媽媽會多喝紅糖水，或者吃一些利於活血的食物，其原因就是加速血液循環，促使體內垃圾儘快排乾淨。但是，這些活血的食物雖然好，卻也不能長期飲用，日日飲用相當於天天活血，產後惡露必然會增加，所以活血湯藥的飲用食用不能超過一週。
