胳膊肌肉痠痛是由於肌肉損傷，血液阻塞造成的，常常是因爲運動不夠科學合理，或長時間上網不運動而引起，對於這種情況應當引起重視，避免損害身體健康。那麼胳膊肌肉痠痛怎麼辦呢?有什麼注意事項嗎？
一、手臂肌肉疼痛怎麼辦
1、手臂肌肉疼痛可通過按摩緩解，過度運動肌肉過度緊張，緊張狀態經常引起疼痛，可通過按摩的方法緩解緊張肌肉疼痛的症狀。
2、熱敷也是緩解手臂肌肉疼痛的有效方法，熱敷療法擴大血管，促進血液循環，促進炎症和淤血吸收，同時緩解肌肉痙攣，有助於緩解疼痛，同時採用外用藥物，具有緩解經濟活血的效果，副作用相對較小。
3、手臂肌肉疼痛可以通過減少活動來治療，肌肉疼痛經常是由不合理的運動引起的，即短時間內運動量急劇增加，乳酸堆積，肌肉疲勞，肌肉纖維撕裂。這種損傷需要一段時間才能治癒，所以不要在一段時間內或少量運動，使身體恢復正常。
二、注意事項
1、學會正確、科學地安排運動時間。
2、運動前最好做好運動準備，多拉肩膀.
3、多吃含維生素的水果也有一定的緩解效果。
