現在人們的生活水平越來越好，對三餐的要求也以飽爲中心以養護爲中心，食物的攝取需要更加均衡全面。合理的飲食可以減少生病的概率，如果發生便祕，可以調整飲食結構，多吃含有豐富膳食纖維的食物。
一、吃什麼可以清腸
1、海帶:腸胃蠕動的加速器，海帶是鹼性食物，富含碘可以促進血液中三酸甘油酯的代謝，有利於清腸通便。
2、魔芋豆腐：腸輕正能量，魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進了腸道的生理功能。
3、黑木耳：腸道清潔小時工，黑木耳是腸道減齡最好的小時工，其中所含植物膠質具有較強的吸附能力，可在短時間內吸附殘留在腸道內的垃圾。
4、蘋果:腸排毒儀表，蘋果含有很多抗氧化物，可以緩解腸胃老化。
二、哪些生活習慣有利於大便流暢
1、維持輕鬆愉快的生活，有舒適的工作學習生活，減少外部壓力的影響。
2、有足夠的睡眠，不要熬夜，不要嗜酒，不要長時間抽菸。
3、定期鍛鍊，在室外運動，享受運動生活，釋放自己的壓力。
4、定期到醫院做腸胃檢查，多諮詢醫生自身的身體狀況。
