有氧運動是指人體在氧氣供應充足的情況下進行的運動。進行有氧運動時，人體吸入的氧氣與需求量相互平衡，運動具有節奏性，運動時間長，運動強度適中。那麼，適合脂肪肝患者的有氧運動是什麼呢？
跆拳道屬於抗性運動，可以增加人四肢的靈活性和協調性，增加肌肉的強度，有利於減肥。跆拳道的發力部位在腰部，瘦腰的效果最明顯，特別適合腹型肥胖脂肪肝患者。
游泳
游泳時，人體只需克服水阻，肌肉和關節不易受傷。但游泳消耗的能量大，具有良好的減肥效果，有助於患者提高心肺功能。
在花園和公園等綠色植物多的地方慢跑，可以呼吸新鮮空氣。通過慢跑，大腦的供血、供氧量可以提高20%，夜晚的睡眠質量也會提高。慢跑還能抑制腎上腺素和皮質醇的分泌，幫助人們緩解精神壓力。
打網球
打網球是一種快節奏的運動，注重節奏感。打網球一般不需要太大的力量，但可以活動四肢關節，提高肢體和軀幹的敏感性和柔軟性，提高腰肌的強度。
烏龍茶又稱青茶、半發酵茶，是中國幾大茶類中獨特的茶。烏龍茶富含單寧酸、茶多酚、植物鹼等活性物質，具有提高精神、消除疲勞、生津利尿、消熱、消炎、消毒、消除油膩、減肥健康、消除脂肪、預防癌症的效果。加入其他食材和藥材的烏龍茶，保健效果更佳，非常適合脂肪肝患者飲用。
葛花烏龍茶
準備葛花6克，烏龍茶8克。將葛花和烏龍茶放入蓋子的茶杯中，用沸水提取，蓋子燉10分鐘即可飲用。具有消脂減肥的效果，特別適合酒精性脂肪肝。
絞股藍烏龍茶
絞股藍莖葉100克，烏龍茶葉50克。去除絞車藍葉的雜質，晾乾或乾燥，與烏龍茶混合均勻。飲用時，每次取10克，放入大杯中，用沸水提取，蓋上蓋子燉10分鐘即可飲用。具有降壓去脂、抗衰老的效果，特別適合伴有高脂血症和高血壓的脂肪肝患者。
靈芝烏龍茶
準備靈芝10克，烏龍茶3克。清洗靈芝，切成薄片，與烏龍茶一起放入大杯中，用沸水提取，蓋上蓋子，燉15分鐘就可以喝了。具有益氣健脾、降低脂肪壓力的效果，特別適合脾氣虛弱型脂肪肝。
