十月懷胎期間，孕婦要爲胎兒源源不斷的輸送養料，身體裏的鈣會大量流失，長此以往就會有骨質疏鬆等病症，研究發現，女性骨質疏鬆比男性更容易，那麼產後骨質疏鬆怎麼辦？下面本站帶來介紹。
妊娠期婦女對鈣的需要量明顯增加，同時孕婦血容量隨胎兒的發育逐漸增加，使血漿鈣水平降低，而雌激素又會抑制母體對骨鈣的吸收，長期缺鈣可導致骨量下降。
1、鈣流失
哺乳期大量骨可隨乳汁轉移，造成母體大量骨丟失，因此產後早期可出現骨密度下降，甚至骨質疏鬆，嚴重者可發生骨質疏鬆性骨折，尤其是椎體可能會發生壓縮性骨折。
2、性激素分泌
中、老年人，尤其女性絕經以後，雌激素水平下降，導致骨破壞。醫學公認，性激素分泌減少是導致骨質疏鬆的重要原因之一。
3、基因
近年來分子生物學的研究表明骨疏鬆症與維生素D受體(VDR)基因變異有密切關係。
4、藥物
長期服用類固醇、抗癌藥、利尿劑、抗凝血劑、胃藥或止痛藥者。
5、運動因素
中老年人一般隨着年齡的增長，戶外運動減少也是老年人易患骨質疏鬆症的重要原因。
6、飲食不當
這兩樣危險食物，一個是醃菜醃肉，一個是含咖啡因的飲料。
醃製食物的問題，主要出在鹽身上：鹹菜、醃肉這類太鹹的食物吃多了，攝入過量的鹽，會帶走身體裏的鈣，鈣少了，骨質自然會變差。所以口味清淡點，不僅對胃腸道、腎臟好，對骨頭也好。
而咖啡、茶這類含咖啡因的飲料，吃多了也會影響鈣的吸收。研究表明每日喝3杯以上咖啡就會干擾鈣吸收、影響骨質健康了。
另外，酒喝多了也會導致骨質流失。糕媽說過很多次，酒真的沒啥好處，最健康的飲酒量，就是飲酒量爲零。
骨骼強健對我們每個人的身體健康都很重要。如果你已經感受到了一些骨質疏鬆的徵兆，前面提到的食物，一定要避開呀。
鈣片補充有技巧
有些孕媽咪有乳糖不耐症的問題，或是因爲體重控制的關係，無法從自然食物中獲得足夠鈣質，便會選擇吃鈣片、鈣粉等營養補充品，補足母體及胎兒需要的鈣質。
建議在用餐後吃鈣片，會有比較好的效果。此外，如果孕媽咪對鈣片的味道能夠接受，或產品本身爲嚼錠劑型，都可以試着咬碎後再吞，能幫助鈣質的分解，利於身體吸收。
維生素D適量是關鍵
維生素D是活化鈣質的關鍵維生素，醫師表示：“許多人都認爲維生素D能幫助鈣質吸收，事實上，以鈣質吸收而言，維生素D是必要元素而不只是協助，現在大部分鈣片都會添加維生素D。”在自然食物中，魚肝油含維生素D最爲豐富，其次爲鮪魚、沙丁魚、鮭魚等魚類，或是曬太陽也能獲得維生素D。
很多女性怕曬黑，每次見到太陽就如臨大敵，其實要依靠曬太陽得到維生素D，並不需要在烈日下曝曬，強烈的紫外線對皮膚和眼睛都有傷害，可以選擇清晨或黃昏陽光不強的時候待在戶外，或是坐在陽光充足的窗邊，都有很好的效果。
負重運動輕鬆做
若想要強健骨質，建議做和地心引力碰撞的負重運動，像是走路、跑步、登山、爬樓梯和騎單車等，都是不錯的選擇，游泳則因爲有水的浮力作用，對於活化造骨作用較無幫助。
醫師表示，孕媽咪因爲體內孕育着胎兒，體重比孕前增加9至15公斤，體重增加，身體的負重也增加，因此對於造骨作用有益，但孕婦到懷孕後期因重心不穩容易有骨頭痠痛的問題，不一定是因爲鈣質攝取不足。準媽咪在孕期可以做一些輕鬆的負重運動，增加骨質密度，如：散步、爬樓梯等，都是很好的選擇。
以上就是產後骨質疏鬆的原因，產後骨質疏鬆怎麼辦，請大家繼續關注。
