對現在的人們來說，總是便祕，身體內的很多毒素不能立即去除，影響健康，定期排便也是健康的重要環節，中醫學家的健康長壽與真正腸道的清潔密切相關。因此，健康長壽要及時清腸排毒。
人的腸道有8~10米長，有千褶皺，平均每3.5釐米彎曲，人們每天排泄，也有食物殘渣滯留在腸道皺紋中，這些食物殘渣在細菌作用下乾燥、腐爛、發酵。長期形成黑色有毒物質，粘在腸壁上，硬度與輪胎相似，稱爲宿便。宿便堆積在腸道內發酵腐爛，其不斷產生的各種有害物質被腸壁毛細血管吸收進入血液循環，對人體產生慢性毒害作用。中醫認爲，腸內留毒不僅能導致早衰，還能導致食慾不振、胃腹脹、噁心、口臭、頭暈、精神抑鬱等疾病。如果你每天排便，但仍然有殘留的排便感，或者連續3天以上不排便，伴有暗淡的顏色、口腔異味、毛孔擴張、粗糙的皮膚等症狀，你應該警惕排便造成的危害，並考慮清理和排毒你的腸道。
預防宿便
飲食療法:適度多吃含食物纖維的雜糧、豆類、木耳、海藻、蘋果、酸奶、蜂蜜、蔬菜等，有助於增強腸蠕動，促進腸內有害物質的排出。
堅持適度運動鍛鍊：選擇跳繩、游泳、健身走、體操及仰臥起坐等運動項目。體育鍛煉有利於增強體質和腹部肌肉，能促進腸道的蠕動使糞便順利排出。
養成每天定時排便的習慣。
清腸排毒
可通過空腹飲用淡鹽水適當運動的方法達到清腸排毒的目的。
準備工作的自我清腸排毒最好在假日進行。前一天吃清淡的食物，不吃大魚肉等難以消化的食物。
從早上開始空腹喝鹽水的水量，以自己感到胃膨脹，但不會引起疼痛爲基準。水溫可根據自己身體情況調整，口味比平時喝的菜湯稍微鹹一點。飲水方式應大口飲用，吞嚥動作快，水集中快速到達腸道，爲清洗和排毒創造條件。小口慢慢喝，水容易被胃吸收，變成小便。
運動配合爲了保證清腸排毒的效果，這個時候要加上運動，比較有效易學的就是瑜伽三式。
第一式:直立，雙腳與肩膀寬度相同，雙手手指交叉，手掌向外推開，擡起頭，擡起腳尖，全身儘量上升，慢慢腹式呼吸10次，即呼吸時腹脹，呼吸時腹脹。
第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣上半身一邊慢慢往左側做側屈，直到氣呼完，慢慢回到正中位，再深吸氣，一邊呼氣一邊盡力往右側做側屈。
第三式:直立，雙手握在頭上，擡起頭向上看，深呼吸，勻速水平搖晃腰，順時針和逆時針各6次。
以上三式完成一次。再喝一杯淡鹽水，開始做第二次。一般可以連續做三次。之後，雙手放下，疊在神闕穴(肚臍)，順時針揉腹部。中途有便意的話，必須馬上排空。
注意事項清腸不需要太勤奮，一般最好從2周到4週一次。
