現代人很多都存在腎虛的問題，腎虛指的是腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，比較常見的是腎陰虛和腎陽虛。腎陰虛和腎陽虛都會降低免疫力。腎虛的治療必須預防和治療。
腎虛的主要類型:
①腎陽虛:(通稱命門火衰)有陽虛的臨牀表現:寒冷、肢體寒冷、小便清長、臉色白皙、性慾減退、陽痿早泄、舌淡苔白、脈沉。
②腎陰虛:(俗稱腎水不足)除腎虛的表現外，還有陰虛的臨牀表現。例如，五心煩躁、熱盜汗、口乾舌燥、尿黃便幹、舌紅苔、脈細數。
③腎氣虛:氣短自汗，疲勞無力，臉色白，小便頻繁，遺精早泄，舌苔淡白，脈弱。
④腎陰陽兩虛：則有五心煩熱、盜汗或自汗、四肢發涼、遺精失眠、多夢、舌紅無苔、脈細數或舌淡苔白、脈沉遲。
建議補腎10種方法:
1、吞津養腎
吞津液可滋養腎精，發揮保腎作用。口腔唾液分爲清淡的唾液、脾所有者濃厚的唾液，腎所有者。你可以做一個實驗，嘴裏一有唾液就吐出來，不到一天，你就會感到腰痠，身體疲勞。
2、有尿不停
有尿的時候必須馬上排出，也是養腎的最好方法之一。膀胱中儲存的尿液達到一定程度，會刺激神經，引起排尿反射。此時，必須像廁所一樣立即排尿。否則，積存的尿液會變成濁氣，侵害腎臟。
3、節房事可養腎護腎精
適當節房事，有助於養腎護腎精。體力勞動過度會傷害呼吸，腦力勞動過度會傷害血液，房間勞動過度會傷害精神。因此，我們必須盡而行，工作有度，房間有節。
4、保護自己的雙腳
腳的保溫是養腎的方法。這是因爲腎經從腳底開始，腳容易受寒。因此，腳要特別注意保溫，睡覺時不要把腳對着空調和電風扇，不要赤腳長時間走在潮溼的地方。此外，腳底還有很多穴位，涌泉穴。腎出於涌泉，涌泉者也充滿了心靈。每天晚上睡覺前按摩腳底涌泉穴，按摩涌泉穴有養腎固精的效果。
5、保持大便通暢
保持大便通暢，也是養腎的方法。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。
6、睡眠可養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨牀發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
7、有很多食物可以補腎。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑食可以養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
8、飲水養腎
定時飲水是重要的養腎方法。水是生命之源。如果水液不足，可能會引起濁毒滯留，加重腎臟的負擔。
9、警惕藥物
無論是中藥還是西藥，都有副作用，也有經常服用傷腎的藥物。因此，服藥時要提高警惕，認真閱讀說明書，長期服藥時要諮詢相關專家。
10、運動養腎
生命在於運動。運動養腎是應該提倡的積極措施。簡單易學的運動方法:雙手掌摩擦到手掌發熱後，分別放在腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，直到發熱。早晚各一次，每次約200次。此運動可補腎納氣。
