腎虛，其實從平時的尿、飲食等症狀可以看出，腎虛的人怎麼補腎呢？想要解決這個問題，還是先看看你有沒有腎虛。
三種最容易被忽視的腎虛表現
忽視一：氣短可能腎虛
說起呼吸，大多數人就只會想到肺，其實，並不完全是這樣。氣短、呼吸可能是腎氣虛，不能接受肺氣，症狀是運動量稍大，缺氧，呼吸。
呼吸與肺腎緊密相連，但根本是腎臟。腎氣充足，才能接受充足的空氣，使人體自由呼吸。腎氣不足，無力接受，影響呼吸。因此，改善氣短，別隻想着肺，也不要忘了調理腎。
忽視二、五更瀉警惕腎虛
一些老年人，到了凌晨四五點就腹瀉，剛躺回被窩一會，就又想去廁所，一跑就是兩三趟，並且換季時最易復發，這可能是“五更瀉”。
中醫認爲，五更腹瀉主要是由腎陽不足、陰寒內盛引起的，治療應溫腎健脾、固澀止腹瀉，可服用補骨脂、肉豆蔻、吳氡、五味子、生薑、棗等中藥製成的四神丸，寒冷等腎陽虛症狀明顯，可適當增加附子、炮姜，增強腎溫脾的力量。
忽視三、孩子也腎虛
我們經常把孩子比作早上的太陽，認爲孩子的陽光旺盛，不能虛。事實上，情況並非如此。父母體弱多病時懷孕，酒後懷孕，年過半百點或年齡過小時懷孕，孩子出生後可能天生不足。
治療腎虛的小妙招
1、有尿不能忍受
膀胱中儲存的尿液達到一定程度，會刺激神經，引起排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成爲水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿液時必須立即排出，也是養腎的最佳方法之一。
2、吞津養腎
口腔唾液分爲清稀唾液、脾所有者濃厚唾液、腎所有者兩部分。你可以做一個實驗，口裏一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
3、有很多食物可以補腎。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑食可以養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
4、打太極拳
太極拳可以緩解人的感情，活動全身筋骨，改善精神面貌。最重要的是強腎健體。
5、按摩腰部
手掌摩擦至手掌發熱，分別放在腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部至熱感。早晚各一次，每次約200下。溫補命門，健腎納氣。
