夏季炎熱，人們喜歡冷飲，喝水多，溼氣侵入人體，外溼內溼，溼脾，脾胃升降，消化功能障礙，積水，食慾不振等。夏天是很多人選擇養生的季節，尤其是三伏天。那麼三伏天養生吃什麼好呢？
三豆湯
製作方法:綠豆、紅豆和黑豆，煮的時候加冰糖和糖。冷卻後，連湯和豆子一起吃。
功效：三豆湯既是糖水，也是藥茶，是夏季裏一款經濟實用的清暑祛溼消瘡飲品。三豆湯不僅能清熱祛暑，還能健脾利溼。一般人經常吃適量的三豆湯，不會對脾胃功能產生不良影響。
酸梅湯
做法：烏梅、山楂、桂花、甘草熬煮，熬製期間加入冰糖。
功效：它可以有湯消食閤中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲可祛病除疾、保健強身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。
將茄子混合
的製作方法:將茄子切成小片，撒上少許鹽，在蒸鍋裏蒸，取出涼爽的蒜，把炒鍋放在火上加熱，加入香油，用青椒炒香後，加入醬油、糖、米醋、精鹽、味精、蒜末，加入汁，加入茄子
功效：清熱通竅，消腫利尿，健脾和胃。
茯苓新鮮荷粥
製作方法:首先將荷葉、紫蘇煎湯去除渣滓，將茯苓、淮山、洗淨的粳米或穀子放入湯中，煮成粥，出鍋前根據味道加入適量的糖或鹽。
功效：茯苓鮮荷粥清熱解暑、寧心安神、止瀉止痢，對心血管疾病、神經衰弱者有輔助治療作用。
