飲食不規則容易引起脾胃不好的同時，生活中的感情反應、工作壓力、環境等也會引起脾胃不和。中醫認爲人體的血氣是脾胃轉換食物，脾胃是後天的書。因此，這時飲食的好壞更應該引起注意。在生活中如何及時發現，必須及時理解影響脾胃不好的信號。
信號1:便祕
胃熱者，食物殘渣下降緩慢，水分容易流失，大腸乾燥，引起便祕。與此相對，大便不成形，稀薄，多爲脾胃虛寒。
解決方法:便祕者可以嘗試推腹法，即一隻手放在左肺下緣，另一隻手壓在上面，用力均勻按摩，這種方法可以促進胃腸蠕動，加快食物殘渣的下降。腹瀉者可以灸中腦穴(臍上4英寸)、足三裏穴(掌心按膝，中指末端向外橫指)、關元穴(臍下3英寸)等穴位，同時每天喝一杯生薑棗紅糖水改善症狀。
信號2:身體肌肉鬆弛肌肉少，肥胖多
肌肉鬆弛，無彈性，肌肉少，肥胖多，脾胃虛弱。
解決方法：脾胃虛弱者可經常運動腳趾和按摩小腿。
脾胃不好需調理，調理方法有三招：
第一招：理
脾與胃是人體的主要消化器官，表裏關係。胃主受納，脾主運化，兩者相互協調，分工合作，共同完成消化功能，因此中醫稱脾胃爲後天之本。
胃主接受腐爛的水谷。收納是指胃接受食物和收納食物，腐爛是指胃具有初步消化食物的功能。經胃初步消化後的食物分爲“清”、“濁”兩部分。其清者即津液，由脾吸收運化送至全身各處。因此，據說脾是胃行津液。渾濁的人向小腸下降，進一步消化。
脾主運化，主要指消化、吸收、運輸營養物質的過程，脾主要功能之一是主管運輸和消化。水谷入胃。胃初步消化後，送到脾臟，從脾臟進一步消化吸收。
第二招：同
脾主運化，當脾出現問題時，造成胃部消化後的營養物質不能運輸到身體各部，同時也不能反補營養給胃，脾病造成機體主症有：胃脹痛、食慾下降、消化不良等。胃主接受，胃有問題時，容易出現腦痛、嘔吐、嘎嘎、呃逆等症狀。由此可見，脾胃病的症狀基本上同時出現，這也是我們通常胃痛醫胃難以解決的問題。中醫理論認爲胃病屬於脾胃病的範疇，在治療胃病的同時也要解決脾病，真正的“脾胃同治”。
第三招:防止
出現上腹部不適、膨脹、隱隱作痛、燒灼感，多數飲食後症狀嚴重，其次是食慾下降、嘎嘎、酸、噁心等消化不良症狀。一般以上症狀持續3個月以上，經胃鏡檢查和病理檢查，排除其他疾病後，可診斷爲慢性胃炎。
減少慢性胃炎的發生主要在於“防”，因爲該病主要由飲食不規律、暴飲暴食，吃太多生冷的食物，精神壓力大等衆多因素造成，而這些因素都會造成“脾虛”，直接或間接地造成胃部出現症狀。
慢性胃炎的主要特徵是反覆發作，在治療過程中重視烹飪，在治療過程中藥物選擇方面採用具有療養結合功能的藥物，防止復發，同時養成按療程服用習慣，減少慢性胃炎的反覆發作。
