冬天手腳冷嗎？也許你脾虛了。女性脾虛不僅會影響消化功能，還會導致內分泌失調、肥胖等結果。脾虛有很大的危害，冬天脾虛吃什麼好呢？推薦7種養生粥，調理脾虛，補脾虛。
脾虛引起各種身體問題:四肢身體不溫，怕冷怕熱，瀑布便(大便柔軟，不成形)，皮膚黃、鬆弛、暗啞、油多、油多、沒有彈性、新陳代謝和消耗緩慢、內臟功能衰退、失眠多夢、食慾強、汗多、疲勞、懶惰、浮腫、中氣下沉
調理脾胃應着重清熱、利溼、健脾，使體內溼熱邪從小便排出，促進脾胃功能恢復。
脾虛的飲食禁忌:
1、脾虛的人食慾不振，身體疲勞，臉色萎黃，適度吃健康和胃的食物，促進脾胃功能的恢復。
2、晝夜溫差變化大，腸胃潰瘍患者易復發，患有慢性胃炎或十二指腸潰瘍的你，要特別注意胃部保暖，睡覺時要蓋上被子，防止腹部感冒引起胃痛或加重舊病。
3、小雪節氣後，最好不要吃冷食物或生食大量水果。脾胃虛寒者應該禁忌。消化道不適的人在秋季應當少食多餐，多吃熟軟開胃易消化的食物，少吃油膩食物。
4、常吃辛辣、油膩的人，時間長了身體容易生火，積熱於腸胃，冬季調理一定要注意清泄胃中之火，待胃火退後再進補。
脾虛吃什麼
1、慄粥
原料:山藥300克，栗子100克，米40克，糯米60克，枸杞10克，棗7張
製作:山藥去皮，棗洗淨，栗子去皮山藥切成均勻大小的塊，鍋裏放水，米和糯米洗淨後放入鍋裏，放入山藥和棗40分鐘，放入栗子和枸杞煮10分鐘以上。
效果:本產品具有健脾補腎的效果。
2、胡桃粥
原料:粳米30克、核桃30克、蓮子15克、山藥15克、戟天10克、鎖陽10克。
製作:打碎核桃仁備用的粳米清洗備用的蓮子去心的山藥清洗去皮，切小塊備用的巴戟天和鎖陽用紗布包好備用。在大鍋里加入適量的清水，加入所有的主料煮粥，加入適量的糖調味即可。
效果:本產品具有補腎壯陽、健脾益氣的效果，適合脾腎損傷型骨質疏鬆症患者食用。
3、棗粥
原料:棗10枚，粳米100克，糖汁適量。
製作：將粳米、大棗淘洗乾淨，放入鋁鍋內，加水適量先用武火燒開，後移文火上煎熬至爛成粥，再加入冰糖汁，攪拌均勻，盛碗內。
功效：健脾益氣。適用於脾胃虛弱、貧血、胃虛食少等症狀
4、山藥粥
原料:生淮山藥500克、糖。
製作:將淮山藥扎細篩子，放入盆中，加入冷水糊。鍋里加入適量的水沸騰，攪拌山藥粉，煮至熟，加入糖調味。
效果:山藥含有豐富的澱粉、蛋白質、礦物質、維生素等成分。《本草綱目》載“益胃氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤皮毛”。
5、黃金粥
原料：小米，玉米，南瓜，大棗
製作：小米提前泡20分鐘（用即將滾開，但還沒有滾的水煮小米粥，會很粘稠很香） 大火煮小米15~20分鐘後，放入玉米和紅棗（紅棗早點放進去的話，紅棗味很濃，紅棗很香甜） 再煮五分鐘後，轉小火煮15分鐘，放入南瓜，小火煮15~20分鐘 放入枸杞，中火或大火滾幾分鐘就可以關火了。
功效：小米，玉米，南瓜，大棗煮粥喝，小米是老人、病人、產婦適合的滋補品，可見它最補虛，玉米調和脾胃，南瓜補中益氣，大棗補血養氣，調和五臟，這幾樣黃色的食物，各有補益的特點，都針對脾胃，而且做成粥食又是脾胃最喜歡的方式，沒有一樣是藥，但配合到一起就是最好的脾胃滋補品。
6、棗百合粥
原料:糯米60克、薏苡30克、紅豆30克、棗9個、百合20克
製作:棗洗乾淨備用，薏苡、紅豆、糯米、百合一起洗乾淨。鍋里加水1000毫升，把洗好的食材全部放進去。蓋上蓋子打開電源後，按下煮粥的鍵，一個多小時就做好了粥。
7、神曲粥
原料:神曲15克，米50克。
製作:將神曲研製成細節，放入鍋中，加入適量的清水，浸泡5~10分鐘後，用水煎汁，用米煮成粥，每天1劑，連續3~5天。
功效：可健睥胃，助消化。適用於消化不良、食物積累難以消除、噁心和嘔吐。胃脘疼痛，噯腐吞酸。腹脹，大便溢出。肢軟乏力等。
