只有肉類食物能補血嗎？其實想要補血，可以選擇的食材範圍是很廣的，並不侷限於肉類食物。今天爲大家盤點的是補血最平民的食物是什麼，快點一起理解吧。
7大平民食物可補血
菠菜。著名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，可以說是補血蔬菜中的重要食物。
烹飪。蔬菜的顏色像頭髮一樣黑，質地又粗又滑，含有鐵質可以補血，經常吃可以黑，女性用蔬菜煮湯做蔬菜，用於補血。
豬肝。女性在月經前吃豬肝有補血的作用，月經期間吃豬肝是有效的下血，使我們身體的經血完全排出。
竹筍。竹筍是非高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，肉質柔軟易消化，適合不同類型的人，是女性處理血氣兩虛的好方法。
南瓜。性溫味甘甜，補充中益氣，含有豐富的胡蘿蔔素，人體吸收後變成維生素a，含有豐富的維生素e，女性生理日服用，有益氣補血。
當歸。當歸是常見的中藥材，也是非常有效的補血藥材。當歸可以和豬腳一起燉湯喝，也可以和其他中藥一起吃，不僅可以補充血液，還可以補充身體所需的膠原蛋白，使皮膚更加豐富有彈性。
棗。補脾補胃，益氣生津，滋陰養血。棗是女性補血補氣的最佳食材，生吃和煮粥都是很好的選擇。月經來臨前一週，每天吃幾個棗或燉湯喝，可以有效補充女性身體的血液。除此之外，還推薦一些補血的食譜。補血的兩種營養食譜
玉竹烤豬手
原料:豬手2只、玉竹、鹽、味精、火腿汁、色拉油。
做法:豬手洗淨後，用沸水煮。鍋內放入少許色拉油、火腿汁，煮後放入豬手，豬手着色後，加入適量的水、玉竹、鹽和味精，用文火煮3~4小時，取出盤子。把煮豬手剩下的湯均勻地淋在豬手上。
特色:豬手是普通人餐桌上特別常見的美食，雖然外表不好，但是是女性朋友們的好夥伴。豬手裏含有很多膠質，對養顏美容有很好的食療效果，還可以補血通乳，身體虛弱的女性必須經常吃豬手哦玉竹也是一中非常適合女性的補藥，具有滋陰潤肺、生津養胃的良好效果。但玉竹的弱點是藥力慢，用量大。
十全滋補牛腩
原料：牛腩、白蘿蔔、當歸、黨蔘、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、鎖陽、鹽、味精。
做法：牛腩洗淨切塊，用沸水焯一下。白蘿蔔洗淨切片，待用。鍋內放適量水，下入牛腩和十種藥材，小火煲3-4小時。牛3333煮熟的時候，加入蘿蔔片，煮熟後可以吃。
特殊:黃芪是男女適用的補藥，補充血氣，恢復性活力，提高身體耐力，促進全身健康的杜仲補充腎安胎，強筋健骨，擴大血管功能的天麻具有祛風止痛、增加血流量、提高缺氧能力等效果，肉蓯蓉的突出特徵是補充陽光、精血、溫潤、作用緩和，適合長期服用滋養，對人體非常好。最近，如果感覺血虧體弱，四肢冷的話，請做一個充分的滋補湯，經常喝。一定能補充精神，冬天也能感到溫暖。
補血食物很多，不僅僅是一種哦。
