現在的職場人一般早出晚歸，中午也在辦公室，和早上的精神不同，到下午3點、4點爲止，很多人感到精神衰退、身體疲勞、注意力不集中、困難等，嚴重影響了人們的工作和精神面貌。有什麼有效的改善方法嗎？小編今天就和大家分享一些實用的方法。
1、辦公室擺植物
在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且據研究顯示它的氣味可以振奮精神。
2、使用薄荷油
在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味，保證你睡意全無。
3、多走走多休息
累時不妨走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，與此同時呼吸新鮮空氣，還能幫你降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。
4、多吃含蛋白質的食物
適當多吃含蛋白質的食物，如魚、肉、蛋、豆類等。碳水化合物食品應該少吃。例如米飯、麪食等。因爲這些碳水化合物會刺激血液中複合胺的釋放，導致困難。
5、吃少量黑巧克力
吃少量黑巧克力。含有健康的脂肪和抗氧化劑，含有少量咖啡因可以振作精神。
6、辦公按摩微運動提高
(1)微運動
在辦公室，可以做微運動。例如，前後搖動肩膀，伴隨每次運動深呼吸，連續2分鐘減少困難。
(2)手指輕輕按摩
頭暈時，可以用手指尖輕輕拍打頭部。先敲頭頂部，然後把後腦勺分成左右兩個區域，仔細輕輕敲打。這沒有特定的技術，但力量要柔軟。否則，敲得越來越暈。另外，從脖子下面到乳頭可以劃出金三角胸腺，用手指輕輕敲打這個塊，可以緩解胸悶的氣氛，消除胸悶的氣氛，消除疲勞。
(3)熱石按摩頸部舒適
選擇溫潤的石頭，一面比較平坦，放在熱水中，使石頭具有溫暖的熱量，使石頭沿肩頸線慢慢滑動，熱量傳達到肩頸部，溫暖舒適，消除疲勞。
