現在以瘦爲美的社會，很多女性爲了苗條的體型減肥，肥胖是女性朋友心中的痛苦，不能容忍，所以必須重視便祕。
1、早上起牀喝一杯溫開水
便祕的原因之一是飲水量不足，腸道內食物殘渣的水分不斷被吸收，導致腸蠕動緩慢，起牀補充水分有消除便祕的效果，晚上腸胃處於休息狀態，早上不吃飯前喝水，腸胃的運轉比平時快，水分馬上輸送到腸道，增加糞便的水分，柔軟的糞便也更好地排出，加入蜂蜜也不錯
2、一天一盒酸奶吧
酸奶中的益生菌是幫助消化的主要原因，益生菌在腸道中會發酵其中的纖維素，生成的有機酸會促進腸道蠕動，每天一杯就能讓身體吸收足夠的益生菌，自己DIY就能製作酸奶
3、水果作爲飲食
水果中含有豐富的水果橡膠，水果中有水果橡膠有硬度，水果橡膠吸收水分凝膠，對柔軟的糞便也有很好的效果。水果也富含維生素和礦物質，是飲食的好選擇。
4、在米飯中加入粗米、全麥等粗糧
全穀類食物中含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身具有刺激消化道運動的效果，不能被消化酶分解，在腸道中發揮掃描儀的效果，增加糞便的體積
5、給肚子按摩
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道運動，但不是隨便按摩就行了。營養師說必須沿着腸道蠕動的方向，按順時針的方向畫圈按摩每次10次，在肚臍的左下角、右上角和左下角加強。這三個地方是腸彎曲的位置，每天睡覺前按10次腸道運動。
