腰肌勞損又稱功能性腰痛或腰背肌筋膜炎等，主要指腰骶肌、筋膜等軟組織慢性損傷，是常見的腰部疾病，急性腰扭傷後失去治療、誤治，多次損傷，勞動中長期保持不平衡體位，如長期彎腰工作等。許多人經常忽視它。他們經常考慮如何治療直到病痛發作。在生活中注意的話，可以降低該病的發病概率。
誰容易患腰肌勞損？
1、辦公族
久坐不動，姿勢不正確是腰椎病的突出原因之一。長時間坐着不能放鬆腰部的肌肉，相反腰部的肌肉長時間處於一定的緊張狀態，辦公室家庭經常無意識地向前傾或彎腰，從長遠來看腰部的肌肉疲勞，出現酸脹感和疼痛。
2、教師、營業員等久站人員
教師經常需要板書，有時需要側腰與學生交流，有些老師一天連續上幾節課。營業員的工作規定必須站立服務，隨時側腰與顧客交流或取貨。爲了適應講臺和櫃檯的高度，長時間保持彎腰和腰前傾的姿勢，腰負荷增大，腰肌也長時間緊張。突然扭腰的時候，腰可能損傷腰肌和腰椎間盤。
3、農民、家庭主婦等維持彎腰姿勢的人們
農民耕地、家庭主婦做家務勞動，經常要維持彎腰姿勢，長年累月容易造成累積損傷，進化爲慢性症狀。這樣的患者容易因爲背部肌肉過度伸展而疲勞，腰疼，急性發作時各種症狀顯着惡化，腰部活動受到限制。
生活中如何預防肌肉勞損？
1、不要隨意在潮溼的地方睡覺。根據氣候的變化，隨時增加衣服，尤其是腰腹部的位置。
2、運動或劇烈活動時，必須做好活動準備。運動時急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止慢性。
3、糾正不良工作姿勢，如久坐、彎腰過長、伏案過低等，久坐後改變姿勢休息，不要一直保持姿勢。過度勞累，必然會造成損傷和腰痛，所以請注意在各種工作和勞動中工作。
4、使用硬板軟墊牀，過軟的牀墊不能保持脊柱的正常生理曲度，最好在板上加上10釐米厚的軟墊。
5、注意減肥，控制體重，身體過於肥胖，必然會給腰帶來額外的負擔，尤其是中年人和女性產後，都是容易發胖的時期，需要節制飲食，加強鍛鍊。
