做一個的媽媽是非常辛苦的，從懷孕到生子，在將咿呀學語的寶寶養大成人，這個需要經歷很長的時間，也需要付出很多。不少人都會選擇母乳餵養，從而就需要注意自己的飲食選擇。那麼哺乳期能吃哪些蔬菜？
哺乳期可以吃的蔬菜有很多，青菜就是不錯的選擇。比如黃花菜，因爲裏面有很多的蛋白質和鐵，對於乳汁的分泌是不錯的，當然黃花菜除了用小炒的方式呈現，也可以用做湯。
其次哺乳期的媽媽也可以食用蓮藕，蓮藕裏面有豐富的澱粉和維生素，各種人體所需的礦物質。哺乳期媽媽愛吃的話，也是可以多吃一些的，畢竟藕片是有極大的好處，可以促進乳汁量的增加，幫助產婦在飯後促進消化，而且如果也可以改變產婦的胃口。
海帶是海產品，一定要清洗乾淨纔可以食用，海帶富含有豐富的碘，還有就是鐵元素，對於胎兒的發育是很有好處的，而且能夠通過乳汁增加鐵元素，直接吸收給寶寶。也可以吃一些芹菜或者是萵筍，它們都在夏天食用是很不錯的，有清熱解毒，和利尿的效果，可以防止產婦便祕。
