海苔熱量100克在177大卡左右，熱量比較高，但是吃一點點並不會導致長胖，可是大量的吃海苔就容易發胖，而且還會導致人體碘元素超標，影響到個人的健康。
如今準備減肥人數不勝數，減肥時就應該控制飲食熱量攝入，否則會影響到身材保持。海苔是一種美味的食物，但是熱量比較高，所以有很多減肥人羣都會比較抗拒，那麼海苔熱量會長胖嗎？
每100克的海苔估計熱量在177大卡左右，而日常生活中的米飯100克也只有116千卡的熱量，所以海苔的熱量是比較高的。再吃一片海苔之後的熱量，起碼需要跳52分鐘的健身操才能夠消耗完畢。
可是海苔是一種比較特殊的食材，質地比較清爽，一般每一頓飯最多也只是4~5克，所以對於減肥者並不會造成影響，反而它會擁有着較高的蛋白質。可是如果吃的比較多必然會導致長胖，因爲海苔中會添加鹽分以及其他的調味品，所以會影響腸胃消化，導致脂肪堆積。
每天建議吃海苔2到3克左右，海苔是把紫菜作爲主要的原材料，一般100克的海苔裏面含有的碘元素大概是4323微克，健康成年人的碘元素攝入量每天爲120微克，所以一天吃上2~3克的海苔一般就沒有什麼問題。可是建議不要每天大量的食用，否則就會導致碘元素過量的攝入，對於人體的健康會產生影響。
