生活節奏快，工作壓力也變得很大，經常性的熬夜、吃刺激辛辣等食物都很容易導致體內上火，上火會產生眼睛變得紅腫、牙痛、口角糜爛、咽喉痛、尿黃等症狀，上火應該吃什麼？出現上火的情況，我們一定要及時的防止，除了吃藥之外，還有很多更好的方法。
多喝開水，喝水是最好的排毒的方法，通過喝水我們的身體能夠稀釋體內的毒素，通過尿液排出。每天有充足的飲水，不僅可以促進新陳代謝，而且能夠將更多地有害物質排出體外。每天應該至少保證1000ml的飲水量。
適當的吃些涼性的水果。對於易於上火的人來說，應該多吃些涼性水果。比如說梨、香蕉、獼猴桃、柚子、柿子、葡萄等，這些水果都有清熱解毒的功效，幫助消化，促進食欲。
多吃蔬菜，蔬菜大部分都屬於鹼性的，而我們體內的毒素會使血液氧化並且偏酸性，通過多攝取鹼性的蔬菜可以中和體內過多的酸性物質，又能將聚集在細胞中的毒素溶解掉。蔬菜的營養不僅僅如此，在蔬菜中還含有大量的纖維素，它還能起到腸道清道夫的作用。蔬菜中所含有的纖維素能像海綿一樣吸附消化道的代謝拉級和外界進入體內的有毒物質，並將其及時排出體外。
菜品推薦：把苦瓜洗乾淨，放點鹽和香油涼拌便可以吃，這不會破壞苦瓜本身的營養成分，也可以將苦瓜切成片泡茶或榨汁來喝，且飲用生苦瓜汁能使身體迅速吸收大量的苦瓜有效成分。還可以把新鮮芹菜葉加水煎煮取汁，或用鮮芹菜以開水燙過後榨汁，食後同樣能清熱解暑。
上火防治方法其實很簡單，保證正常的睡眠，因爲睡眠過少很容易使人上火，每天應該保持七小時到八小時的睡眠時間，避免熬夜，經常鍛鍊身體，調整好自己的心態。因爲身體比較虛弱的人就很容易上火，保持穩定的情緒，合理釋放工作生活的壓力。
