食物對身體保健有非常重要的作用，採用食療法對緩解頭痛也有很好的效果。香蕉或烤土豆可以緩解喝酒引起的頭痛，吃蔬菜水果可以緩解缺水導致的頭痛，全麥麪包含有碳水化合物，對頭痛也有緩解作用。很多食物都有不錯的療效，平時應該多吃。
頭枕部慢性疼痛指後頭部枕大神經和枕小神經分佈區的疼痛。其主要病理改變是：早期爲頸椎間盤變性，髓核的含水量減少和纖維環的纖維腫脹、變粗，繼而發生玻璃樣變性，甚至破裂。頸椎間盤變性後，耐壓性能及耐牽拉性能減低。那麼頭枕部慢性疼痛發作時如何進行飲食調理呢？
1、吃香蕉或烤土豆：喝酒引起的頭痛，可以用土豆來緩解。由於酒精的利尿性，過度飲酒就會引起身體抽水，除此之外，過度飲酒還會引起電解質失去平衡，從而誘發頭痛。而土豆含有豐富的鉀，食用後最大限度地保證營養成分。此外，香蕉中鉀元素含量也很豐富，食用後也有止痛的效果。
2、西瓜：當人體極度缺水後，就會出現頭痛的症狀。而蔬菜水果中水分含量很高，同時還含有豐富的鎂等多種礦物質成分，食用後有緩解頭痛的功效。西瓜含水量最高，用蜂蜜、冰塊、脫脂酸奶、西瓜、薑末攪拌成奶昔食用，對緩解頭痛引起的暈眩有很好的功效。除了西瓜外，草莓、黃瓜、番茄、燕麥、萵苣等也有補水和緩解頭痛的功效。
3、全麥麪包：如果碳水化合物攝入的不充足，大腦能量就不夠充足，這樣就會誘發頭痛症狀。因爲，碳水化合物攝入不夠，大腦能量肝糖原就會迅速降低，再加上體內水分流失過大，從而誘發頭痛。所以，適當增加碳水化合物的攝入，比如全麥麪包、燕麥、粥、水果和酸奶等，這些食物不僅有預防頭痛的功效，還可以促進血清素的分泌，對改善情緒很有幫助。
4、杏仁：杏仁中含有豐富的鎂元素，這種元素對幫助放鬆血管、緩解頭痛很有功效。所以，偏頭痛患者可以多吃鎂元素含量高的食物，比如香蕉、杏脯、牛油果、杏仁、腰果、糙米、豆角等。
5、辛辣沙司：許多人不知道辣椒有緩解頭痛的功效，除了辣椒外，辣醬等對鼻塞引起的頭痛都有一定的抑制作用。辣椒不僅有減輕鼻塞、疏通呼吸道的作用，還可以減緩壓迫感和頭痛的症狀。
