如果長時間出現熬夜的現象，就會導致個人的身體因此出現明顯的損傷，也可能會出現記憶力下降的現象，此時必須要儘快的改善，要想改善因爲熬夜所引發的記憶力下降，首先就應該調節個人的飲食結構，另外也應該按摩耳朵，保證擁有充足的睡眠時間，當然最主要的就是要選擇減少菸酒，畢竟菸酒中含有大量的有害成分，也會導致大家記憶力逐漸的下降。
長期熬夜不僅會傷身，也會損傷大腦，並且會出現明顯的記憶力下降現象，一般的情況下人的交感神經本身就是在夜間處於休息的狀態，白天處於興奮的狀態，可是如果經常性的熬夜，這就會出現明顯的異常現象，也導致大家出現健忘的情況，熬夜記憶力下降怎麼辦？
一、合理的飲食結構
熬夜是一項非常消耗能量的活動，我們必須注意補充營養。晚睡的人應該多吃核桃，核桃富含維生素B和維生素E，能增強記憶力，增強大腦。藍莓果富含抗氧化劑，能清除體內雜質，促進大腦海馬區神經元的生長分化，提高記憶力。或者每天吃適量的魚是很好的，吃魚有助於增強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶的能力。
二、按摩耳朵
用大拇指和食指從上到下輕輕按摩整個耳朵，用雙手手指觸摸髮際與眉毛之間的兩個穴位，這些方法有助於促進血液流動，減輕疲勞，消除記憶障礙，增強記憶力。
三、睡眠充足
只有充足的睡眠才能保證大腦的良好休息和提高記憶力，長期的失眠現象剝奪不僅影響個體的精神狀態，而且還影響其他腦細胞和營養供應，長期睡眠不足會導致不良後果。對於熬夜的人來說，會剝奪大腦的合理休息，所以關鍵是安排一個合理的休息時間。
四、減少菸酒
記憶力下降有很多原因，可能是因爲空氣不新鮮或者是攝入過量的菸酒而導致的，那麼這些就屬於生理原因，有的時候如果長時間處於焦慮的一種狀態，也可能會導致記憶力衰退的現象，那麼這種就屬於心理原因，出現這種情況時就應該儘可能的選擇生活的方法來改善，並不會造成嚴重的影響。
