當我們人體缺少維生素b的時候，最直接的病狀表現便是口腔潰瘍，失眠以及食慾不振。最簡單的治療方法便是補充維生素b，但是維生素b還有着其他的作用，比如說現在很多的美妝博主都在安利維生素b的美容功效，這些博主認爲維生素b可以治療我們皮膚的痤瘡以及封閉性粉刺。那麼到底維生素b的作用有哪些呢？
一、維生素B的功效與作用
1.促進細胞再生
維生素b羣含有人體所需的酶系統，這類成分可以參與，人體的能量代謝，促進細胞的再生和發育，幫助我們皮膚、毛髮、指甲的正常生長，能夠有效的消除口腔炎症，增進視力，以及緩解眼睛疲勞。
2.維持腸胃健康
維生素b羣也是胃腸道系統健康主要的維生素成分之一，它可以維持消化系統的健康狀態，減輕我們腸胃的壓力，防止出現腸胃不適的情況。
3.加快新陳代謝
維生素b羣可以參與體內能量的運轉，它能夠更好的控制體內脂肪的新陳代謝，能夠提供大腦和神經系統所需的營養物質，對於一些應激感染性反應能夠更好的辨別出，增加抗體功能。
4.促進發育
維生素b羣，含有，大量的脂肪和蛋白質，它可以維持人體的自然生長，保證人體機能所需的水溶性維生素，是代謝蛋白質以及脂肪，必備的物質，大量缺少維生素b容易導致我們出現嘔吐、抽筋等症狀。
二、維生素B注意事項
1.注意用量
維生素服用不可過量，大量服用維生素，容易出現發抖、皰疹、神經質、心跳增快等過敏反應，正常成年人服用維生素，只需五克到十克左右就可。
2.孕婦禁用
維生素算是我們人體所需的營養含量，但是孕婦以及備孕的女性是不可以使用的，否則會容易導致胎兒發育遲緩、早產的情況。
