西梅和西梅乾相對來說西梅更通便，雖然西梅乾是由西梅製作的，但西梅乾中幾乎沒有水分，通便效果不如西梅。
西梅中含有豐富的纖維素和果膠，還含有有機酸，攝入以後可以增加腸道蠕動量和促進食物消化，同時還能促進腸道內的毒素垃圾排出，有利於改善腸道內環境，起到潤腸通便的功效。西梅乾是用新鮮的西梅經過特殊的烘乾技術製作而成，與西梅成分相似，但其中水分少，而充足的水分也是排便順暢的重要因素之一，所以西梅通便效果會更好一些。
但食物對於便祕沒有治療效果，只有輔助效果，如果便祕情況嚴重，不能只靠西梅通便，還需要運用藥物治療。
