如果經常胃不好，甚至脾胃虛弱，那麼可以吃一些大棗、小米、白蘿蔔、山藥和馬鈴薯。這些食物都可以有效的健脾養胃，但是在食用這些食物的時候，建議不要再食用刺激性的食物，以免達不到效果。
現在的飲食條件越來越好，但是卻有越來越多的人，會患上腸胃疾病，這大多是因爲長期吃了比較辛辣、油膩的食物所引起的。很多人在胃病發作的時候，都會覺得很難受，所以平時更應該注意飲食，以免胃病越來越嚴重，那麼吃什麼健脾養胃呢？
1、大棗
大棗是一種很常見的食物，它可以有效的調節腸胃，大棗的營養價值很豐富，不可以使用太多的大棗，因爲這樣很有可能會使，脾胃患者更加的虛弱。但是少量的食用大棗，可以有效的健脾養胃，可以直接生吃大棗，每天最好吃10枚左右，也可以用大棗、小米和山藥一起煮粥。
2、小米
有一些患者不僅脾胃不好，還經常出現消化不良的情況，那麼這個時候，可以多食用一些小米，小米不僅可以改善消化不良，而且還可以健脾養胃，很適合脾胃虛弱的患者食用。
最好將小米熬煮成粥，然後再將小米粥冷卻，冷卻過後的小米粥，最上面會漂浮着一層粘稠物，這就是粥油，粥油可以健脾養胃、補精益腎，很適合腸胃不好的患者食用。
3、白蘿蔔
白蘿蔔中，含有木質素和澱粉酶，這兩種成分可以有效的助消化，但是這兩種物質不耐熱，在70度的高溫下，就會被破壞掉，所以患者在製作白蘿蔔的時候，儘量不要在高溫下製作。
在古時候很多人都會生嚼白蘿蔔，從而來治療積食的情況，但是因爲白蘿蔔本身就性涼，如果生嚼白蘿蔔，可能會使脾胃更加虛弱。所以建議脾胃不好的人，儘量將白蘿蔔燉着吃，或者炒着吃，這樣可以有效的健脾養胃。
4、山藥
山藥中含有澱粉酶，它可以有效的促進，人體碳水化合物的代謝，四季腸胃蠕動，所以經常吃山藥，可以有效的健脾養胃，而且還可以提高人體的免疫力。除此之外，山藥的食用方法，也有很多種，不僅可以用來熬粥，也可以直接上鍋蒸或者炒。
5、馬鈴薯
馬鈴薯是很常見的食材，它具有健脾益氣、調中和胃的功效，如果患者經常出現胃痛或習慣性的便祕，那麼可以食用一些馬鈴薯。最好是把馬鈴薯去皮切碎以後，加入開水搗爛，然後用紗布包起來擠出馬鈴薯汁，再加入適量的蜂蜜。
每天早晨空腹服用1~2勺，連續服用半個月後，即可緩解脾胃虛弱的情況。在這個期間，建議患者，不要食用刺激性的食物，同時需要注意發芽的馬鈴薯，不可以食用，因爲含有致癌物質。
