分娩、咳嗽、便祕等都與子宮脫垂出現有關，所以想要預防子宮脫垂，首先要注意做好孕期和產後保健，產後不可過早下牀勞動；其次平時要注意保持大便通暢，積極防止感冒咳嗽，避免因便祕、咳嗽導致腹壓增加；還可加強盆底肌收縮鍛鍊。
多次分娩，生育過密，或者長期咳嗽、便祕等導致腹壓增加，都可能會引起子宮脫垂。此時常常會伴隨着腹部墜痛的症狀，嚴重時排尿和排便都會出現障礙，走路都會受到影響。所以平時最好能做一些預防工作，降低子宮脫垂出現的機率，那麼，怎麼預防子宮脫垂呢？
1、做好孕期保健
懷孕期間應該定期進行產檢，發現胎位異常時及時矯正，防止出現胎位性難產，避免因爲產程太長引起子宮脫垂，所以做好孕期保健也是預防子宮脫垂的重要措施。
2、產後不可過早勞動
子宮脫垂和分娩產後的調養有很大的關係，所以想要預防子宮脫垂，還要注意做好產後的保健調養工作。比如生完孩子後不要過早的下牀勞動，尤其是避免過重的體力勞動，避免長時間站立、下蹲等增加腹部壓力的動作，可以預防子宮脫垂。當然不可過早下牀勞動，並不代表着絕對臥牀休息，可以適當的下牀活動，促進惡露的排出。
3、保持大便通暢
產後和更年期都是容易出現子宮脫垂的時期，這兩個階段都要注意保持大便的通暢，因爲便祕時排便用力會導致腹壓增加，有可能會引起子宮脫垂。建議平時多吃水果和蔬菜等含粗纖維豐富的食物，必要時多喝一些蜂蜜水潤腸通便。
4、積極防治感冒咳嗽
平時要注意做好防寒保暖工作，多喝水，防止出現感冒咳嗽症狀。如果出現了咳嗽症狀時，應該積極治療，避免因爲長期咳嗽導致腹壓增大，引起子宮脫垂症狀。
5、加強盆底肌收縮鍛鍊
對盆底肌進行鍛鍊，可以增強盆底肌的彈性，也可以有效的預防子宮脫垂的出現。建議做一做提肛運動，這種鍛鍊隨時隨地都可以做，非常方便；還可以進行小便中斷練習，就是在小便時有意識的中斷排尿，幾秒鐘後再次排尿，反覆練習，都可以鍛鍊盆底肌。
