增強免疫力可以有效預防各種疾病的出現。許多食物都有增強免疫力的作用，比如香蕉、深水魚、菠菜、葡萄柚、大蒜、低脂牛奶、蜂膠、蘑菇等，平時可以適當多吃。平進還要養成規律的生活習慣，堅持運動，也有助於增強免疫力。
我們知道，如果身體的免疫力比較差，各種疾病會找上門來，對我們的健康造成很大影響。在日常生活中，可以通過運動、保證充足的睡眠等方式來增強自身的免疫力，同時，多吃一些可增強免疫力的食物也是很有好處的。那吃什麼食物可以增強免疫力呢？
一、香蕉
香蕉幾乎一年四季都可以購買到，而且十分美味，深受男女老少的喜愛。香蕉中含有的生物鹼可以振奮精神、增強自信心，而且它是維生素B5和色胺酸的重要來源，它們都可以幫助大腦製造血清素，緩解憂鬱的情緒，經常吃一些香蕉可幫助增強人體免疫力。
二、深水魚
許多人對於深海魚可以增強免疫力有很大的不解，其實，有研究表明，魚油中的Omega-3脂肪酸與抗抑鬱藥中的碳酸鋰有類似的作用，可以增強人體的免疫力。
三、菠菜
菠菜中含有豐富的鐵質，還含有葉酸。人體缺乏葉酸，有可能引起抑鬱症、早發性癡呆等精神疾病，且持續葉酸攝入不足會影響到睡眠，導致焦慮、健忘等症狀的出現，而多吃一些菠菜對於增強免疫力很有好處。
四、葡萄柚
葡萄柚香味濃郁，可以提神醒腦，淨化思緒。其中含有的維生素C可以增強人體的免疫力，此外，維生素C還是人體制造多巴胺、腎上腺素的重要成分。
五、大蒜
有研究發現，許多患者在食用了大蒜丸之後疲倦、焦慮以及易發怒的症狀都有所減輕。
六、低脂牛奶
低脂牛奶中含有豐富的鈣，它對於緩解暴躁、緊張、焦慮的情緒有很大幫助，且有助於增強人體的免疫力。
七、蜂膠
蜂膠又被稱爲天然的免疫增強劑，可以增強巨噬細胞吞噬細菌、病毒的能力，使人體的免疫系統處於最佳狀態。
八、蘑菇
長久以來，人們就認爲蘑菇可以提高人體的免疫力，而現在研究人員也找到了支持該理論的證據：吃蘑菇確實可以促進白血球的產生和活動，使白血球更具防範性。
