經期月經量太大，有可能引起缺鐵性貧血，所以應該在經期多吃一些補鐵補血的食物，比如可以適當的吃一些紅糖、紅米、南瓜、紅棗等，都可以起到很好的補血作用；還可通過黑木耳紅棗湯、當歸生地燒羊肉、四物湯等食療方法補血，效果也不錯。
有的女性月經量非常大，在來月經時因爲血液大量流失，會有渾身無力、臉色蒼白等不適症狀，嚴重時還可能會出現缺鐵性貧血。如果能在經期多吃一些可以補鐵補血的食物，就可以改善這種症狀，那麼，經期補血吃什麼比較好呢？
一、經期補血的食物有哪些
1.紅糖
紅糖具有活血化瘀、補中益氣的作用，在經期適當的喝一些紅糖水，不但可以爲身體補血，而且還能散寒止痛，緩解痛經症狀。所以在經期有腹部疼痛症狀時，不妨喝一些紅糖水。
2.紅米
紅米中含有豐富的植物蛋白質、澱粉，可以爲身體補充能量；它含有的鐵元素也非常豐富，能起到補血的作用。經期失血過多時，可以適當的吃一些紅米補血、調理身體。
3.南瓜
南瓜中含有鈣、鋅、鐵、鈷、維生素、胡蘿蔔素等多種營養物質，其中鈷、鋅、鐵對補血有一定的效果，所以經期多吃南瓜，可以防止因經血流失過多，出現缺鐵性貧血。
4.紅棗
紅棗中含有豐富的維生素、氨基酸，可以養血保血，促進血液循環，增強骨髓造血功能等，所以經期適當的吃一些紅棗，也能起到很好的補血作用。
二、經期補血的食療方
1.黑木耳紅棗湯
把黑木耳、紅棗放入鍋中，加清水，用中火煮熟，再放入適量的白糖後食用，可以補血調經、健脾補氣，有利於經期補血。
2.當歸生地燒羊肉
把當歸、生地、薑片洗乾淨後，和羊肉塊一起放到砂鍋中，加水和調味品燉煮，一直到肉爛食用，可以溫中補虛、補氣益血，經期月經量太多時，可以適當的吃一些。
3.四物湯
把當歸、熟地、白芍、川芎和雞肉一起放到鍋中加水燉煮，用大火燒開後，再用小火慢燉半個小時就可以。經期血瘀時食用，可以活血化瘀，排出血塊，減輕腹部疼痛等症狀。這道藥膳中含有豐富的鐵元素，還能起到補血養血的效果，所以經期補血可以適當的喝一些四物湯。
