腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，是保護肌腱的滑液鞘。專家稱，得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。那麼，腱鞘炎患者鍛鍊的方法有哪些?
1、旋轉手腕
當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。
2、定時運動
每天運動及鬆弛所有痠痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動，每天至少應練習4次。
3、擡起手臂
擡起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置，並紓解壓力及張力。
一、人們在平時應注意合理安排工作，注意休息，不要過度勞累，並且在休息時將手擡高，避免使手低於肩膀。
二、人們若想避免患上腱鞘炎這種疾病，應在生活中多注意一些細節，對於辦公人員而言，工作休息時，最好用溫水洗手。
三、人們在平時應有一定的危機意識，如果手指出現了刺痛，應做一些手部運動以緩解疼痛，如果一直疼痛，有必要去醫院檢查一下。
四、家庭主婦平時操持家務比較多，在洗衣做飯時，要特別注意手指、手腕的正確姿勢。
