爬樓梯鍛鍊並非人人都合適，需要根據自己的年齡，體重，以及身體情況來判斷，而且不正確的爬樓梯方式反而會傷害身體，那麼，爬樓梯訓練需要什麼裝備嗎？下面本站小編就帶來介紹。
很多人擔心爬樓梯會不會傷關節?通過爬樓梯減肥合適嗎?這幾個問題可從以下幾個維度考慮：
年齡
南方醫科大學南方醫院關節與骨病外科副主任醫師王健表示，30歲以前，軟骨彈性較好，爬樓梯可以鍛鍊膝蓋周圍的肌肉力量，增加整個緩衝體系的承受負荷強度，有利於膝蓋健康。30歲以後則可以根據個人身體狀況，適當減量。
體重
1、年紀輕、體重較輕：膝關節穩定性較好、又希望保持比較好的心肺耐力，或者希望維持正常體重，可以每天爬爬樓梯。
2、年紀輕、體重較重：如果沒有膝關節損傷病史，生活中爬爬樓梯還是可以的。但不建議刻意通過爬樓梯的方式進行減肥或心肺耐力訓練。
3、體重嚴重超標：不適合爬樓梯。
爬樓梯時不能快速地往上衝；注意是全腳掌着地，後蹬時注意腳後跟發力，這樣才能鍛鍊到大腿及臀部肌肉；另外，腳尖可以稍向外傾斜30度，膝關節和腳尖方向一致，不能內扣，也不能外翻；同時爬樓梯時注意屈髖，腰背部挺直，屁股稍向後坐等，這樣可保證在有效運動的同時，減少膝關節的損傷。
爬樓梯鍛鍊可以在家裏、戶外、公共場所或室內設備上免費進行。
一組樓梯樓梯可以在你的家裏、公寓或辦公樓裏，或者在公園或體育場外找到。
樓梯機在健身房，有各種類型的樓梯或攀爬機。你也可以買一臺樓梯機，儘管它們很貴。如果你要爲你的家庭購買一臺，應該考慮機器的高度——以及安全使用它所需的天花板高度。
跑鞋或步行鞋目前沒有專門針對樓梯的鞋子，所以穿舒適的運動鞋。如果你在比賽或更激烈地爬樓梯，則需要一雙輕便的鞋。
舒適的運動服穿得像要去跑步或去健身房一樣。舒適的吸溼排汗服裝有助於在運動時保持涼爽。記住，因爲你會很快升高體溫。
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