很多人認爲減肥只能吃素，真的是這樣嗎？事實上，只要你吃得合理，你不一定必須吃素來減肥。在這裏，我想向大家介紹一下減肥最好吃的東西起理解吧。
飲食減肥不容錯過的食物
雞肉。雞肉是許多減肥菜單的指定菜式，當然去皮吃，卡路里更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比一半牛肉和豬肉的熱量低。
快樂的水果。開心果富含維生素b6和銅，能增強人體活力。有研究顯示，每天吃一大把開心果能幫助降低血脂。
魔芋。葡萄甘露聚糖具有吸水性強、粘度大、膨脹率高的特點，進入胃中吸收胃液後可膨脹20~100倍，產生飽腹感。因此，魔芋是一種很好的減肥食品。
橙色。橙子含有天然糖分、多纖維和低卡，是取代糖果、蛋糕、餅乾等甜點的最佳選擇，喜歡甜味，但減肥的姐妹們可以吃橙子來滿足甜味的慾望，多纖維有助於排便，減少體內的毒素積聚。
燕麥片。英國科學家發現，降低膽固醇最簡單有效的方法之一是每天吃燕麥片。燕麥片中含有的纖維可以形成凝膠，有效降低人體對膽固醇的吸收。另外，早飯吃燕麥片的人上午精力充沛，午飯時比別人少吃。
蘿蔔。蘿蔔中含有的澱粉酶和辛辣成分芥末油有助於消化和促進人體內各種脂肪物質的新陳代謝，減少脂肪在體內的積累。
全麥麪包。我們吃的麪包中全麥麪包的熱量最少，俄羅斯非常喜歡麪包的話，每天早飯都用全麥麪包填滿肚子比較好。
蝦。蝦是一種無脂高蛋白的保健品，同時富含抗癌物硒和維生素D。人們一般認爲蝦的膽固醇含量較高，但事實上，蝦含有的膽固醇並不能提高人體血液中的膽固醇。根據美國洛克菲勒大學的研究，每天吃少量蝦可以提高人體的好膽固醇。
茄子。科學研究指出，茄子在正餐中可以起到阻止吸收脂肪的作用，包括維生素a、b雜和c，對減肥者來說是美味有益的食物。除此之外，減肥在飲食安排上也要講究。
減肥飲食如何安排最好
尋找替代行爲。對於定力不足的MM們來說，減肥還是有挑戰的，MM們應該做的是轉移自己的注意力，把自己對美食的渴望轉移到別的事情上，讓自己在無意識中忘記自己對美食的需求。
加熱食品和生食各佔一半。每次在自己的食譜中，一般分配熟食和生食。比如烤魚配生菜，生魚片配炒。煮太多的話，可以選擇水果和海帶組合。
隱藏誘人的美食。減肥需要恆心，一次兩次就不能達到減肥的目的。所以，下定決心減肥的時候，第一件事就是清理冰箱裏的所有美食，把可能誘惑的美食全部扔掉或者送人。
吃新鮮或活着的食物。無論是蔬菜還是魚類，選擇這些食物時都要注意新鮮，所以多學習食物的保鮮也很重要。吃食物的同時邊健康。飲食減肥一定要科學，不能盲目減肥哦。
