美白牙吃什麼？特別是對於每天和很多人交流的上班族來說，更加重視自己外觀的美麗。其中，牙齒美白有很大影響，怎樣才能使牙齒美白呢？今天，小編給大家帶來的飲食健康有助於美白牙齒。
美白牙齒吃什麼
多吃芹菜等粗纖維食物。韭菜、芹菜等粗纖維食品對美白牙齒有效，理解咀嚼粗纖維食品時，粗纖維可以摩擦牙齒，去除牙齒上殘留的食物和繁殖在牙齒表面的細菌，減少蛀牙。
多吃富含維生素的食物。富含維生素的食物，如西紅柿、菠菜等對美白牙齒非常有效。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，人體過於缺乏維生素C，會導致牙齦很容易出現問題，比如牙齒鬆動、牙齦充血等。
多食用富含鈣質的食物。鈣質是牙齒健康必須的物質，所以在日常生活中多攝入鈣質有利於牙齒的健康美白。奶製品、豆製品都是富含鈣質的食物，比如牛奶、奶酪等。奶酪不僅是好的鈣來源，奶酪中的鈣和磷酸鹽平衡口中的酸鹼值，減少口中細菌活動繁殖的可能性，減少蛀牙，增加鈣，使牙齒牢固。
適當飲用綠茶。綠茶富含牙齒所需的氟，氟是美白和堅固牙齒所需的物質，很多牙膏都含有這種物質。氟能與牙齒中的磷灰石結合，達到抗酸防蛀的效果。綠茶不僅富含氟，還能清新呼吸。
蘋果。雖然咀嚼蘋果的嘎嘎聲可能會讓人討厭，但這種水果有利於牙齒的健康。蘋果的脆性可以增強牙齦的力量，高水分可以增加唾液的分泌量，分散和中和引起口臭和牙斑的細菌羣。
發酵粉。可以暫時性地不用牙膏，嘗試使用這種日常生活中常見的化學物質。小蘇打是鹼性物質，具有漂白牙齒的作用。這種溫和的研磨物質可以清洗牙齒表面的斑點和污垢。除了
之外，哪些食物會影響牙齒美白？
美白牙齒不能吃什麼
平時攝入較少的巧克力、糖果、蛋糕、碳酸飲料甚至是醬油等有色食物，並不會使牙齒染黃變黑。牙齒表面變黃髮黑，是因爲長期大量食入糖類食物，並且不注意口腔衛生所致。本身這些高糖分的食物黏性就較強，容易黏在牙齒的表面和縫隙中，如果不及時保持口腔衛生，長此以往將會有牙垢沉澱。
由於碳酸飲料中含有二氧化碳等酸性物質，長期飲用容易腐蝕牙齒，尤其是孩子牙齒的表面粗糙，礦化不夠，因此長期飲用後飲料中的色素就會沉着於牙齒表面，再加上不及時進行清理，更容易造成牙齒髮黃髮黑，嚴重的還將引起齲齒。
同時，每天養成刷牙的好習慣也是很重要的哦。
