菠菜的食用方法很多， 清炒菠菜、菠菜鮮湯、菠菜煎餅、菠菜汁、菠菜面、菠菜雲吞等等。菠菜是高營養蔬菜，但是菠菜裏面含有草酸，草酸和人體內的鈣結合成沉澱，會引起腎結石，但只要將菠菜在沸水中焯1分鐘撈出，吃起來就沒什麼問題了。下面小編介紹3菠菜料理，有興趣的媽媽可以跟着做。
薑汁菠菜
原料：菠菜，250，克，薑汁，菜油，鹽，白糖，醋適量。
製法：
1、菠菜洗淨，在沸水中焯1分鐘撈出，晾涼。
2、將菠菜放進盤內，加薑汁、油、鹽、白糖、醋拌勻即成。
雞蛋粉絲菠菜
原料：菠菜棵，雞蛋，粉絲，蔥花，鹽，油。
製法：
1、粉絲用水泡好，菠菜洗淨切4-5cm的段，雞蛋加一點清水打散，放一點鹽。
2、鍋內放油，將雞蛋液倒入鍋內，平鋪，做成荷包蛋。
3、菠菜放進鍋內，沸水中焯1分鐘撈出。
4、鍋內放油，放入蔥花，放菠菜翻炒，看菠菜有些軟了的時候，倒入粉絲，翻炒幾分鐘後，放入之前炒的雞蛋，菠菜、雞蛋、粉絲翻炒，最後加入鹽調味即可。
豬肝菠菜湯
原料：薑片，豬肝，菠菜。
製法：
1、將豬肝洗淨濾去血水後切片。
2、切片後將豬肝用少許白醋醃製後用清水沖洗乾淨。
3、豬肝放入碗裏，用滾水倒入後再將水倒出，如此反覆幾次。
4、鍋內放入豬油，薑片，炒出香味後加入水。水燒開後放入菠菜，加入鹽，豬肝，拌勻煮1分鐘即可。
菠菜的營養價值菠菜，來自波斯的菜，擁有深綠色的葉子，白色和粉色的根部，看起來總感覺顏色怪怪的。但是深綠色的蔬菜往往維生素含量豐富，菠菜含有豐富的維生素A和維生素C，能起到抗氧化的作用，也可以防止好的膽固醇氧化變質。
能美容的菠菜
對於上班族來說，每天對着電腦，很少有運動的時間，平時工作又忙，沒時間吃好一點的食物。對女性來說，皮膚變差是最明顯的變化。菠菜中的衛生C室一種抗氧化劑，能抑制氧化，防止色素沉積，維生素C還具有美白的功效。
能減肥的菠菜
菠菜營養豐富卡路里又低，而且富含鉀，對消除水腫很有幫助。第一，菠菜所含纖維質高，有助於消化及促進腸蠕動；第二，菠菜是營養含量最高的蔬菜， 250克菠菜含蛋白質10.2克、鐵質11.6毫克、鈣質438.6毫克、維生素C32.3毫克、纖維7.9克、脂肪接近0。
菠菜，每100克大概24卡的熱量，低熱量的一種食物，菠菜含有非常豐富的維生素C，經過烹飪後就會變得很軟滑，與其它的菜餚搭配烹調可以使得營養互相補充，具有很好的減肥效果。而且菠菜中含有維生素K，能夠是人體“骨鈣素”形成的重要元素，多吃菠菜能夠提高人體對鈣的吸收。
菠菜能幫助你成爲大力水手
菠菜中含有豐富的鈣質、鐵質以及豐富的維生素等營養成分，食用菠菜對身體生長髮育能起到很好的作用。所以孩子們想像大力水手一樣健壯，多吃些菠菜是有好處的。
菠菜的適宜人羣菠菜一般人羣都適合吃，因爲它的營養價值很高，尤其是維生素和鐵的含量豐富，可以增強免疫力，幫助身體補血，對我們的健康是十分有益的。那麼哪些人是菠菜的適宜人羣呢？
首先，經常用眼的人是很適合吃菠菜的，因爲菠菜中含有豐富的維生素A，它對保護視力是很有幫助的。
其次，糖尿病、高血壓患者也很適合吃菠菜，菠菜對於血糖的穩定也是有一定益處的，還能幫助降低血壓，是高血壓患者的保健食材。
第三，身材較爲肥胖的人也很適合吃菠菜，在減肥期間食用菠菜不會長胖，因爲菠菜的熱量很低，同時還能促進身體毒素的排出。
最後，孕媽媽也是很適合吃菠菜的，菠菜中含有大量的葉酸，葉酸對母嬰來說十分重要，可以保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水等神經系統畸形之害。
孕婦可以吃菠菜嗎孕婦可以吃菠菜，但還是少吃爲好，而且食用方法一定要正確。雖然大家都說菠菜含有豐富的葉酸等營養物質，但是菠菜中含有大量草酸，草酸能嚴重影響鈣和鋅的吸收，使體內鈣、鋅含量明顯減少，這無疑會影響胎兒的生長髮育。
但是菠菜是難得的可以補充各種營養的蔬菜，孕婦就真的一點也不能吃嗎?其實不然，孕婦吃菠菜時可以在做之前先在熱水裏焯一下，然後再炒、拌、做湯等等。目的是去掉裏面的草酸，因爲草酸會影響鈣的吸收。這樣就可以適合孕婦食用了。
菠菜的營養價值
1、菠菜可以保障營養，增進健康。菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷，及一定量的鐵、維生素E等，能供給人體多種營養物質;其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。
2、菠菜能促進人體新陳代謝，延緩衰老，菠菜能促進人體新陳代謝，增進身體健康。大量食用菠菜，可降低中風的危險。
3、菠菜能促進生長髮育，增強抗病能力菠菜中所含的胡蘿蔔素，在人體內轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進兒童生長髮育。
菠菜能和豆腐一起吃嗎菠菜中含有豐富的鈣質、鐵質以及豐富的維生素等營養成分，食用菠菜對身體生長髮育能起到很好的作用。所以孩子們想像大力水手一樣健壯，多吃些菠菜是有好處的。
菠菜能和豆腐一起吃嗎
菠菜不能喝豆腐一起吃，牛奶不能喝雞蛋一起吃，海帶不能和豬血一起吃，螃蟹不能喝柿子一起吃，豆漿不能和雞蛋一起吃等等，我們身邊一直流傳着這些說法，但其實事實是否如此，菠菜不能喝豆腐一起吃嗎?跟着小編一起尋找答案吧！
菠菜和豆腐不能一起吃
網絡上流傳這菠菜和豆腐不能一起吃的說法，菠菜與豆腐放一起，會因爲菠菜中的草酸，易與豆腐中的鈣結合成難以溶解的草酸鈣，影響人體對鈣的吸收，長期食用易導致結石。
菠菜不能和豆腐一起吃是真的嗎？
網絡上的傳聞：菠菜與豆腐放一起，會因爲菠菜中的草酸，易與豆腐中的鈣結合成難以溶解的草酸鈣，影響人體對鈣的吸收，長期食用易導致結石，是真的。
但是，專家介紹，如果菠菜沒有和高鈣食物一起吃，那吃下去的草酸就會和身體中存在的鈣離子，如尿裏的鈣離子相結合，反而更容易形成結石。
所以菠菜是可以喝豆腐一起吃的。需要注意的是，在食用菠菜之前，需要將菠菜防止在沸水中焯一下，就能去除菠菜中的草酸。
