現代人吃粗糧，一般都採用比較精細的做法，把粗糧做出獨特的風味，才使得那麼多人喜歡吃苦蕎麥，苦蕎麥的吃法一般有以下這些。
苦蕎麥的吃法多種多樣，但一般都是磨成蕎麥粉後，將其加工製成各種食品，如蕎麥麪條、蕎麥饅頭、蕎麥餅等。用蕎麥麪與麪粉混合加上糖，再進行烘烤就可以做成蕎麥餅了。
蕎麥麪的做法有很多種，如炸醬麪、熱湯麪、炒麪、刀削麪、剔尖、撥魚兒，還可以包餡、蒸饅頭、烙餅等，蕎麥麪看起來色澤不佳，但用它做成扒糕或麪條，佐以麻醬或羊肉湯，別具一番風味。
除了作爲主食之外，苦蕎麥還可以進行炒制，炒熟後可以泡茶，其泡製的苦蕎麥茶還有不錯的功效，是很多人的養生飲品。
苦蕎麥還有食療的作用，胃寒患者用苦蕎米和大米按1:2（苦蕎1份大米2份）比例煮粥，對促進胃部的血液循環有好處。苦蕎麥澱粉爲支鏈澱粉，含大量凝膠黏液，加熱後呈弱鹼性，對胃酸過多有抑制作用。
苦蕎麥的功效與作用苦蕎麥之所以能受到這麼多人的青睞，主要是因爲其含有很多不錯的功效與作用，主要有這些。
1、苦蕎麥蛋白質中含有豐富的賴氨酸成分，鐵、錳、鋅等微量元素比一般穀物豐富，而且含有豐富膳食纖維，是一般精製大米的10倍，所以蕎麥具有很好的營養保健作用。
2、苦蕎麥含有豐富的維生素E和可溶性膳食纖維，同時還含有煙酸和蘆丁(芸香甙)，蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護視力和預防腦血管出血的作用。
3、苦蕎麥含有的煙酸成分能促進機體的新陳代謝，增強解毒能力，還具有擴張小血管和降低血液膽固醇的作用。
4、苦蕎麥含有豐富的鎂，能促進人體纖維蛋白溶解，使血管擴張，抑制凝血塊的形成，具有抗栓塞的作用，也有利於降低血清膽固醇。
5、苦蕎麥中的某些黃酮成分還具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用，因此，蕎麥還有“消炎糧食”的美稱，另外這些成分還具有降低血糖的功效。
苦蕎麥的副作用別看苦蕎麥的功效與作用這麼多，這並不代表其就沒有任何的副作用，這些副作用是不容忽視的，否則將會對人體產生不同程度的傷害。苦蕎麥的副作用一般有這些：
1、苦蕎麥偏寒性，胃寒或者有胃病的人羣過多食用，會造成反酸腹瀉的現象，因此，脾胃虛寒、消化功能不佳、經常腹瀉的人、體質敏感之人不宜食用。
2、少部分人羣食用蕎麥食品後會引起皮膚搔癢、頭暈、哮喘等過敏症狀，所以黑苦蕎過敏史者謹慎食用。
3、苦蕎麥莖、葉、花、果天然原料中自身所含蘆丁，可能有降血壓、降血糖、降血脂作用，低血壓、低血糖及嚴重體型瘦弱病人請謹慎食用。
在食用苦蕎麥之前，必須先了解清楚其副作用了，免得錯誤地食用造成不當的後果。
苦蕎麥的適用人羣人們在飲食方面經常會犯一個錯誤，就是重點只放在了食品的功效與作用上，而忽略了其副作用，吃的時候也會一次性大量食用，在量上面沒有把握好。苦蕎麥雖然好，可並非所有人都適合食用，苦蕎麥的適用人羣有這些。
一般來說，苦蕎麥是老弱婦孺皆宜的飲食。由於苦蕎麥含有豐富的維生素E和可溶性膳食纖維，同時還含有煙酸和蘆丁（芸香甙），蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護視力和預防腦血管出血的作用，所以對於糖尿病人更爲適宜，特別適宜食慾不振、飲食不香、腸胃積滯、慢性泄瀉、出黃汗之人和夏季痧症者食用。
雖然苦蕎麥基本上老弱婦孺都可以吃，但是苦蕎麥爲寒性食物，因此脾胃虛寒、消化功能不佳、經常腹瀉的人、體質敏感之人不宜食用。因此，在食用之前，最好先看看自身的體質是否適合了，否則將會適得其反。
苦蕎麥的注意事項關於苦蕎麥，除了以上的諸多事項外，還有一些注意事項是需要引以關注的，一起看看還有什麼注意事項。
1、苦蕎麥粉煮開的時間宜短，要做得鬆軟易食用。湯汁裏因爲溶有蘆丁和蛋白質，所以最好把湯也喝掉。
2、苦蕎麥一次不可食用太多，否則易造成消化不良。脾胃虛寒、消化功能不佳及經常腹瀉的人不宜食用蕎麥。
3、春季不宜吃蕎麥，因春後食蕎麥動寒氣，發痼疾。
4、挑選苦蕎麥時應注意挑選大小均勻、質實飽滿、有光澤的蕎麥粒。
5、蕎麥應在常溫、乾燥、通風的環境中儲存；蕎麥麪應與乾燥劑同放在密閉容器內低溫保存。
6、蕎麥麪可做成扒糕或麪條，蕎麥粒可以用來煮粥。
