驚蟄節氣的到來，意味着天氣變暖，春雷開始響起，驚醒地下冬眠的昆蟲。驚蟄季節人體肝陽氣逐漸上升，陰血相對不足，養生應符合陽氣上升、萬物始發的特點。那麼，這個季節萬物開始養生保健應該注意什麼呢？讓我們來看看驚蟄養生的相關事項
驚蟄養生-早睡早起，舒展心情
驚蟄後萬物復甦，是春暖花開的季節，也是各種病毒和細菌活躍的季節。驚蟄季節人體肝陽氣逐漸上升，陰血相對不足，養生應符合陽氣升發、萬物始發的特點，使自己的精神、情志、血氣也像春天一樣舒展，充滿活力。早睡早起，散步緩慢，精神愉快，健康。
驚蟄養生-肝病多發季節
春天與肝臟相應，養生不當會傷害肝臟。現代疫情學調查也證實，驚蟄是肝病高發季節。另外，流感、腦流、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這個節氣中容易爆發，必須嚴格預防這種疾病。
驚蟄養生-飲食要清淡
從飲食方面來看，驚蟄季節的飲食起居符合肝性，有助於脾氣，使五臟和平。應該多吃含有豐富植物蛋白質和維生素的清淡食物，少吃動物脂肪。鴨血、菠菜、蘆薈、蘿蔔、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物，可以增強體質抵抗病原菌的侵入。油膩的食物最好不要吃。刺激性的食物，比如辣椒、大蒜、胡椒也要吃。
驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。梨性寒甜，有潤肺止咳、滋陰清熱的效果，民間素有驚蟄吃梨的習慣。梨的吃法有很多，比如生食、蒸、榨汁、烤、煮水，尤其是冰糖蒸梨對咳嗽有很好的療效，而且製作簡單方便，平時可以當甜點吃。此外，咳嗽患者還可以吃蓮子、枇杷、羅漢果等食物來緩解疼痛。
在山東的一些地區，農民在驚蟄日在庭院裏烤煎餅，意味着煙燻燒死害蟲。在陝西，一些地區過驚蟄要吃炒豆。人們用鹽水浸泡大豆，放入鍋中爆炸，發出啪嗒啪嗒的聲音，象徵着蟲子在鍋中受熱時的跳躍聲。在山西雁北地區，農民在驚蟄日吃梨，意味着與害蟲分離。
在少數民族地區，廣西金秀縣的瑤族在驚蟄日每個家庭都吃炒蟲，炒蟲後放在大廳裏，全家人坐在一起吃，邊吃邊喊:吃炒蟲，吃炒蟲！喜歡的地方需要比賽，誰吃得越快，咬得越響，祝賀大家爲消滅害蟲立功。其實蟲子是玉米，取其象徵意義。
