寒冷後進入最寒冷的三九天，這要注意保溫，寒冷也是一些疾病的高發期，要更加重視。寒冷的節氣養生如何保溫疾病？讓我們和小編一起看看。
小寒養生多吃山楂防疾病：
山楂裏含氨基酸，維生素，還有微量元素，有人統計100克山楂就含有維生素C89克，相當於胡蘿蔔裏的八九倍，另外山楂裏還含有纖維素，它可以促進腸蠕動，幫助消化，山楂含有胃蛋白酶，胃蛋白酶的活性和脂肪酶的活性，所以它能促進蛋白脂肪的分解，有利於食積，幫助消化。另外，對預防動脈硬化、心腦血管疾病也有良好的作用。
揉肚子可以調整脾胃:
小寒季節可以利用工作間隙按摩身體部位，不僅可以驅寒，還可以調整身體功能。首先將雙手搓熱，再用右手放在左手上，繞着肚臍瞬時間搓磨腹部十分鐘左右。連續堅持可以收到調理脾胃的效果，還可以有效預防便祕;還可以選用搓腰法：用掌心上下搓磨腰部，直到腰部紅熱，可以預防長時間坐班帶來的腰肌勞損，也對預防女性的痛經很有好處。
防寒保溫用中藥浸腳:
中醫認爲血冷凝結，防寒養生很重要。所謂的寒冷從腳下開始。因此，腳的保溫不容忽視。最好的辦法是用中藥浸泡腳，用當歸、紅花、雞血藤等中藥材放入鍋中，煮成水，每天放入溫水浸泡腳。泡腳之後可以用5分鐘揉搓足心涌泉穴，可以收到較好的驅寒效果，還可以促進睡眠。
小寒應以補養腎氣爲主：
小寒天氣寒冷，進補應該以補腎驅寒爲主。例如，以當歸生薑爲主要原料的當歸生薑羊肉湯，具有溫中補血、消寒強身的作用，非常適合慢性疲勞、亞健康狀態嚴重的上班族的腰膝痠軟、怕寒、功能減退症狀嚴重的人，適合補充羊腎紅參粥，有益氣壯陽、補充精髓的作用，具體做法是羊腎1只、紅參數克，切成碎末，放入米100克，煮粥。
多吃梨可以調節肺的涼爽，消痰消火
冬天室內溫暖，而且天氣早，容易着火，這些梨成爲最好的水果，醫書記載性寒冷，味道甘甜，微酸，肺胃心肝經。主要治療熱咳嗽、止渴、治療客人的熱中風無言、心煩意亂、喘息。能調節肺部涼爽，消痰消火，消除瘡毒。但是脾胃虛弱的人不應該多吃。
喝鴿子蛋湯可以補充肝腎益氣血
原料:枸杞、黃精各10克，鴿子蛋4個，冰糖適量。將枸杞、黃精洗淨切碎，待用。鍋裏注入適量的清水，加入上述食材，煮沸約15分鐘後打破鴿子蛋，一個接一個地放入鍋中，同時將冰糖放入鍋中煮至熟，可以滋潤陰涼。
小寒養生可以從多方面入手，飲食、運動、按摩等方法有不同的作用，如果你也怕冷的人不用以上方法保溫吧。
