隨着現代著名人士的發展和進步，人們的生活節奏更加不規律。各種熬夜、熬夜、工作和加班、每天缺乏休息等都是現代人免疫力下降的最終原因。所以今天，小編將列出10個魔鬼來破壞免疫力，讓你知道什麼樣的情況會降低我們的免疫力。
破壞免疫力的10大魔鬼
缺少睡眠
相信大家都應該是知道的，睡不好對於身體就會非常的難受，而且不管幹什麼事情都會沒有精神沒有動力。最重要的，缺少睡眠對於我們的免疫系統是一個損害，因爲這樣會降低我們殺手細胞的數量。曾經有專家做過研究，發現每天睡八個小時左右對於人是最好的。
壓抑情緒
根據加州大學洛杉磯分校的研究，夫妻就婚姻問題進行了建設性的討論，有助於改善血壓、心率和白細胞數量，提高免疫力。所以，不要把問題藏在心裏。
不愛喝水
充足的飲用水可以保持呼吸道粘膜溼潤，使感冒病毒難以快速繁殖，增強免疫力。
建議每天飲水量按每公斤體重40毫升計算，孩子需要多喝水。
被動吸菸
被動吸菸和吸菸一樣有害健康，降低免疫力。
濫用抗生素
濫用抗生素會破壞腸道先天免疫力，這也是抗生素細菌感染的原因。
以車代步
研究發現，與那些不喜歡運動的人相比，4個月內請病假的時間是經常快走的人的兩倍。專家建議，每天進行30分鐘的有氧運動，有助於改善白細胞數量和免疫系統功能。
社交圈子小
研究發現，一個人的社交圈越小，就越有可能生病。在18-55歲的成年人中，至少有6個朋友比較少的朋友有4倍的抗感冒能力。專家建議，經常聯繫朋友，在忙碌的時候給朋友發短信是預防感冒的新方法。
夫妻冷淡
皮膚接觸是夫妻之間的潤滑劑。當身體接觸時，體溫略有升高，心跳略有加快，身體釋放大量傳感素，可抑制抑鬱，增強身體免疫力。
生活中缺乏歌唱
唱歌有助於提高人們的免疫力。德國法蘭克福大學的專家測試了排練前後的血液。結果表明，排練後，這些歌手免疫系統中的蛋白質免疫球蛋白A抗壓激素-氫化可鬆的濃度顯著提高。
缺少幽默感
洛瑪連達大學醫學院的研究發現，觀看有趣的視頻可以顯著提高1小時的免疫力。因爲笑聲有助於降低應激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。如何提高你的免疫力，這個問題很簡單，但也很難說。這裏小邊介紹幾種方法，我希望幫助你也可以依靠自己的條件來提高他們的免疫力，這樣他們就可以在工作、學習和生活中面對最好的狀態。但這些方法看起來很簡單，更重要的是，堅持。
適量營養的全面均衡
維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，往往容易生病。
維生素C缺乏白細胞維生素時，C含量下降，白細胞戰鬥力下降，人體容易生病。此外，微量元素鋅、硒和維生素B1、B2等各種元素都與人體非特異性免疫功能有關。因此，除了一日三餐的全面平衡外，還可以補充金施爾康多維元素片。
適度勞逸
適度的工作和休息是健康的母親，人類生物鐘的正常運行是健康的保證，生物鐘的錯誤是亞健康的開始。
經常鍛鍊
現代人熱衷於城市生活，忙於事業，鍛鍊的時間越來越少。加強自我鍛鍊可以提高人體對疾病的抵抗力。
培養多種興趣，保持精力充沛
廣泛的興趣愛好會使人受益匪淺，不僅能修身養性，還能幫助治療一些心理疾病。
戒菸限酒
醫學證明，吸菸時，5體血管容易痙攣，局部器官血液供應減少，營養和氧氣供應減少，特別是呼吸道粘膜無法獲得氧氣和營養供應，抗病性降低。少喝酒對健康有益。嗜酒、醉酒和酗酒會降低人體免疫功能，必須嚴格限制。
心理健康
善待壓力，把壓力作爲生活不可分割的一部分，學會適度減壓，保證健康良好的心情。
