小雪節氣是冬天後的第二節氣，這時開始降雪，但因爲雪量少，所以被稱爲小雪。天氣寒冷的人們的養生適宜，在飲食起居的各個方面都要調整，在小雪季節該怎麼養生呢小編從飲食和起居兩個方面具體介紹。
風俗:氣溫急劇下降開始下雨，但因爲還沒到大雪飛來飛去的季節，所以被稱爲小雪。荷已經沒有擎雨蓋了，菊花還有傲慢的霜枝，這時已經是初冬的景象了。諺雲:小雪沒有雪，明年長工休息。雪漫天，明年一定會豐產。果園清得淨，來年無病蟲。雪後是加工培根的最佳時期。
起居:在小雪節氣中，天氣總是陰暗，此時人們的心情也受到影響，特別容易引起抑鬱症，調節自己的心情，保持樂觀，經常參加戶外活動，提高體質。多曬太陽，多聽音樂。清代醫學家吳尚說:七情病，看花消悶，聽曲消愁，勝過吃藥的人。
中國傳統醫學理論非常重視陽光對人體健康的作用，認爲經常曬太陽有助於人體陽光，特別是冬天，自然處於陰鬱的陽光衰退狀態，人當然也不例外，冬天經常曬太陽，可以發揮強壯的陽光、溫通經脈的作用。另外，起居要防寒保溫，防止感冒。
飲食:合理的飲食，可以使人身體強健、益壽延年，而飲食不當則是導致疾病和早衰的重要原因之一。爲了避免血液粘稠，應多吃保護心腦血管的食品，如丹蔘、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿蔔等。適合吃苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿蔔等降血脂食品。這個季節宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
